| 主料 | ||
| 红糖适量 | 小米适量 | 大米适量 |
| 玉米适量 | 红枣几个 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 621克 | 红糖玉米小米粥热量/卡路里1923千卡 | |||
| 热量1923千卡，相当于赛艇160分钟消耗的热量...720 | |||||
红糖玉米小米粥的做法，共3个步骤
1/3. 将材料洗干净（大米小米玉米红枣）
2/3. 先将水煮开，放入小米和大米，再加入一点油，煮的时间自己看看咯，在最后要出锅时放入玉米粒和红枣（玉米粒是我之前煮熟的了）
3/3. 出锅
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