红薯莲藕鸡汤-宝宝版的做法

我喜欢让闺女多喝汤类的，因为觉得既有营养又容易消化，当然汤不能作为主食哦。可以搭配主食一起来。

主料
鸡肉四块	葱一根	姜三片
大蒜六瓣	红薯半个	莲藕1/4
盐适量

红薯莲藕鸡汤-宝宝版热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
总量	1108克	红薯莲藕鸡汤-宝宝版热量/卡路里1203千卡
热量1203千卡，相当于剧院工作401分钟消耗的热量...180

红薯莲藕鸡汤-宝宝版的做法，共5个步骤

1/5. 鸡肉用热水洗净。锅里加凉水，鸡块放进去。
2/5. 准备葱姜蒜。
3/5. 红薯和藕。藕切片，红薯切滚刀块，防止炖时间长了松散。
4/5. 鸡肉单独炖半个小时，后加入葱姜蒜。继续炖一个小时，放藕和红薯，再炖40分钟，鸡汤就好了。关火后，再放盐调味。这点很重要。宝宝喝，盐不要太多哦。
5/5. 好了。放上葱花点缀。鸡肉都软软的了，闺女的十四颗牙完全可以消化掉。红薯和藕也都吃了不少呢。鸡汤喝了一碗。

小窍门

给闺女炖得鸡汤，所以用料都比较少。而且我没有加油，因为鸡肉里本身就有油。孩子喝起来比较清淡。