玉米生菜蔬菜沙拉的做法

既可以当减肥餐，这几种蔬菜的搭配维生素高！这个秋季吃了对皮肤也好

主料
玉米适量	黄瓜适量	生菜适量
西红柿适量	盐少许适量	沙拉酱适量

玉米生菜蔬菜沙拉热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
总量	820克	玉米生菜蔬菜沙拉热量/卡路里698千卡
热量698千卡，相当于铅球174分钟消耗的热量...240

玉米生菜蔬菜沙拉的做法，共7个步骤

1/7. 黄瓜切方块
2/7. 西红柿！也可以用圣女果代替！
3/7. 生菜
4/7. 玉米粒要用沸水煮一下
5/7. 沙拉
6/7. 个人喜欢这个口味的！一个营养美味的沙拉就大功告成了！
7/7. 最好生菜和玉米粒都用沸水过一遍其他生吃即可！