烧烤素双拼的做法

简单，易学，上手快。

主料
干面筋1块	鱼豆腐适量	烧烤料适量
孜然粉适量	烧烤酱适量	食用油适量

烧烤素双拼热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
鱼豆腐	克	222千卡	152千卡	9克	7.4克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
烧烤酱	克	57千卡	104千卡	2.5克	0.3克
食用油	克	620千卡	899千卡		99.90克
总量	283克	烧烤素双拼热量/卡路里920千卡
热量920千卡，相当于叮当舞167分钟消耗的热量...330

烧烤素双拼的做法，共5个步骤

1/5. 先把面筋和鱼豆腐改刀装盘。
2/5. 平底锅加少许油预热下面筋焙干。注意要小火。
3/5. 焙至金黄，翻面。出锅撒上烧烤复合料。
4/5. 鱼豆腐一样焙干，刷上烧烤酱。
5/5. 装盘时，盘底可摆上生菜叶子。

小窍门

再焙的时候一定要小火。这样就会出豆制品的干香味。调料里都是兑好的料，有盐味了，口重的就撒点盐。孜然粉也一样。适合中晚餐，低油低盐。