红薯南瓜汤的做法

据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能“补中、和血、暖胃、肥五脏”等。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。可见，红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。
红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。 而南瓜可使肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
为了好皮肤，所以有空就多为自己熬上一碗吧。

主料
红薯150克	南瓜150克
辅料
枣2粒	水1500毫升

红薯南瓜汤热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
红薯	克	149千卡	99千卡	1.1克	0.2克
南瓜	克	33千卡	22千卡	0.7克	0.1克
总量	300克	红薯南瓜汤热量/卡路里182千卡
热量182千卡，相当于踢踏舞38分钟消耗的热量...288

红薯南瓜汤的做法，共6个步骤

1/6. 准备好材料
2/6. 红薯和南瓜分别去皮，切小块
3/6. 放入养生壶内，加入蜜枣2颗
4/6. 加入1500ML的水，盖上
5/6. 按养生汤程序
6/6. 大约一个小时就可以了

小窍门

舞语：
红薯不宜生吃。因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化;同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。