虾皮红罗卜椰菜饼的做法

主料
低筋面粉适量	虾皮适量	红罗卜适量
椰菜适量
辅料
葱花适量	盐，油，鸡精适量适量

虾皮红罗卜椰菜饼热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
低筋面粉	克	407千卡	354千卡	9.4克	1.4克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
椰菜	克	79千卡	15千卡	1.36克	0.15克
总量	690克	虾皮红罗卜椰菜饼热量/卡路里556千卡
热量556千卡，相当于冰上掷石游戏139分钟消耗的热量...240

虾皮红罗卜椰菜饼的做法，共9个步骤

1/9. 面粉揉成团醒发20分钟，喜欢酥的可以加点猪油和盐一起和面
2/9. 准备虾皮，稍洗
3/9. 椰菜和红罗卜
4/9. 椰菜切丝后用盐腌20分去水
5/9. 炒虾皮和红罗卜
6/9. 出锅和椰菜葱花放鸡精拌匀
7/9. 面团分等份，包入馅料，用平底锅煎至两面金黄
8/9. 出锅了
9/9. 好好次