彩椒凯撒沙拉的做法

每周总要挑上那么一两天来吃素食

主料
黄椒1只	红椒1只	胡萝卜1只
黄瓜1只	玉米1只	西兰花适量
盐适量	橄榄油适量	凯撒沙拉酱适量

彩椒凯撒沙拉热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
黄椒	克	9千卡	22千卡	1克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡		100克
凯撒沙拉酱	克	110千卡	110千卡	0.3克	4.4克
总量	865克	彩椒凯撒沙拉热量/卡路里919千卡
热量919千卡，相当于冰上曲棍球115分钟消耗的热量...480

彩椒凯撒沙拉的做法，共5个步骤

1/5. 材料
2/5. 沸水煮玉米粒。
真的是纯手工剥的，一边看剧一边剥~
3/5. 其他材料切块，依次过沸水焯好。
要保持脆感，略焯水就好，不要过1min。
4/5. 除花菜之外的食材浇上一勺凯撒沙拉拌均，这样比较有味道，再摆上西兰花，淋上一层凯撒沙拉酱。
5/5. 嗯，就是这样啦～