无油烤金针菇的做法

无油 干净 减肥

主料
金针菇200	蒜末或洋葱碎30克	烧烤酱15克
香菇酱15克

无油烤金针菇热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
烧烤酱	克	16千卡	104千卡	2.5克	0.3克
香菇酱	克	39千卡	260千卡	14克	16克
总量	220克	无油烤金针菇热量/卡路里116千卡
热量116千卡，相当于划艇33分钟消耗的热量...210

无油烤金针菇的做法，共1个步骤

1/1. a.将金针菇去根、洗净、撕开，把水攥干，放入烤盘。
b.拌入切好的蒜末或洋葱碎，个人喜欢洋葱，因为感觉蒜不太易熟，吃上去辣辣的。
c.拌入酱料，我做了两种口味：烧烤辣味和香菇肉酱味（酱料不要太多不然很咸，流很多汤汁。口味根据自己需要）。
d.烤箱烤30分钟180度上下加热，中途要翻一下拌匀一下酱汁，为了烤的更均匀。

小窍门

金针菇水要攥干 比预想的要多放一些金针菇 因为烤完缩水很严重！不要担心不放油味道不好 因为很多酱料里是有油的。