日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法

一直不知道“菜の花”就是油菜花，为了发菜谱，查了百度，才知道的～呵呵～

主料
油菜花一袋	柴鱼片适量	日式酱油适量

日式小菜柴鱼片拌油菜花热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
油菜花	克	63千卡	18千卡	2.95克	0.42克
柴鱼片	克	50千卡	357千卡	76.8克	5.5克
日式酱油	克	6千卡	69千卡	4.9克	2克
总量	372克	日式小菜柴鱼片拌油菜花热量/卡路里119千卡
热量119千卡，相当于刮掉油漆40分钟消耗的热量...180

日式小菜柴鱼片拌油菜花的做法，共9个步骤

1/9. 材料很简单的吧，就三样，柴鱼片我就用了一小袋。
2/9. 油菜花洗干净，切掉尾部变色的部分。
3/9. 水烧开后放入油菜花。
4/9. 烫熟即可，大概不到一分钟吧。
5/9. 捞出过凉水。
6/9. 用手挤干水分。
7/9. 切5cm左右的段，摆入盘中。
8/9. 撒上柴鱼片。
9/9. 吃的时候浇上适量酱油即可。