瘦身食谱-饱腹银耳糯米粥的做法

富含膳食纤维，增加饱腹感。感冒期间不吃。

主料
银耳10克	糯米40克	枸杞适量
冰糖少许

瘦身食谱-饱腹银耳糯米粥热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
银耳	克	20千卡	200千卡	10克	1.4克
糯米	克	142千卡	355千卡	6.3克	0.6克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡
总量	223克	瘦身食谱-饱腹银耳糯米粥热量/卡路里805千卡
热量805千卡，相当于修建房屋146分钟消耗的热量...330

瘦身食谱-饱腹银耳糯米粥的做法，共4个步骤

1/4. 银耳泡发，去根，洗干净，切小朵。
2/4. 糯米洗干净，因为煮的时间比较长，不泡也可以。
3/4. 和银耳一起入锅，煮开。改中火煮至银耳软烂，粘稠。
4/4. 放入枸杞，冰糖（能接受无味的可不放）煮3-5分钟即可。