低热漂亮的菲力牛排的做法

哥本哈根减肥食谱，吃的瘦，也要吃的漂亮！

主料
牛排200克
辅料
黑椒酱适量	西兰花半棵	胡萝卜半棵
芹菜一点	玉米粒少许

低热漂亮的菲力牛排热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
牛排	克	250千卡	125千卡	19.97克	3.89克
总量	200克	低热漂亮的菲力牛排热量/卡路里250千卡
热量250千卡，相当于滑雪机36分钟消耗的热量...420

低热漂亮的菲力牛排的做法，共3个步骤

1/3. 西兰花和玉米抄水
2/3. 牛排划口，胡萝卜芹菜切出自己喜欢的形状
3/3. 少许油热锅，牛排下入，反面，这个过程非常短暂，自己决定熟度控制时间，稍微焦色就可以反面了，短暂！勤反！