| 主料 | ||
| 白灵菇适量 | 木耳适量 | 红黄果椒少许 |
| 小青菜少许 | 姜适量 | 大蒜适量 |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | 白糖适量 | 鸡汁适量 |
| 水淀粉适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白灵菇 | 克 | 72千卡 | 39千卡 | 2.84克 | 2.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 五彩白灵菇热量/卡路里185千卡 | |||
| 热量185千卡，相当于大提琴92分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩白灵菇的做法，共2个步骤
1/2. 白灵菇，果椒切片，木耳撕小朵，青菜斩两段，姜蒜切片
2/2. 热锅凉油爆香蒜姜片，下入白灵菇煸至水份渐干，下入木耳翻炒，下青菜果椒稍事翻炒即可，加入鸡汁，盐，糖，水淀粉勾芡，起锅
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