白领女性压力大怎么办？

　　
　　一、胃肠疾病
　　症状表现：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种疾病与工作及生活有着密切关系，很多白领女性都存在这两种情况，整天吃不下饭，见到饭就已经看饱了，常感食欲不振，甚至还会出现胃痛的情况。
　　导致原因：现今社会的生活节奏快，工作效率也要不断提高，特别是工作紧张程度在大幅度提升，因此总会出现情绪不佳、心理压力大的情况，就会导致有一顿没一顿的饮食方式。有些年轻的白领还会为了减肥更是降低了进食量，让肠胃功能和消化功能出现障碍。
　　改善方式：不消极不放纵
　　当感到压力怎么办，不管是在公司还是在家中，遇到情绪不佳的时候不要乱耍脾气、喝闷酒，更不能不吃饭，在感到疲惫的时候也不要跑到霓虹灯绚丽的舞厅、夜店放纵自己。正确的方式是采取合理的解压放松方式，比如去郊外、去健身，或是参加喜欢的聚会。平时要多吃蔬菜，少吃油腻的食物，另外，即使工作再忙也不要随便吃点油炸小吃。
　　二、失眠
　　症状表现：晚上睡不着，夜里有点声音就能醒，导致白天没精神，影响工作效率。
　　导致原因：很多白领都会工作到很晚，甚至还会通宵，又因为工作原因还必须得早起，睡眠没有规律，生物钟变紊乱，大脑的“睡眠装置”被破坏，导致了失眠。白领们因为不良的生活习惯以及过大的压力、长期心理压抑，常年受到入睡困难、多梦等问题的困扰。甚至还有一些失眠者的免疫力也受到了影响，引起了高血压等疾病。
　　改善方式：劳逸结合
　　白领女性压力大怎么办，避免失眠的方法要学会合理安全工作和休息，尝试各种有效的放松方式，寻找一个宣泄情绪的出口，并增强自身性格的修养，加强专业知识，不断接受新知识，做到处事不惊，便能轻松应对自如，保持平和的心态。
三、抑郁
　　症状表现：每天过于压抑、情绪低落，还会出现不同程度的情绪不佳，对什么事情都提不起兴趣来，丧失了对生活和工作的热情，对前途感到失望、悲观。
　　导致原因：白领的工作往往都存在很大压力，因此，导致了这一群体在情绪、心理上很出现这些症状，易出现精神疲劳、遇事烦躁、注意力不集中等情况。与同事和朋友的沟通也出现了问题，自己的见解无法表达出来，总憋在心里，遇到不顺心的事就生闷气，对什么事情都没有了向往。
　　改善方法：
　　1、自我情志转移
　　当遇到不快乐的事情，感到压力大时怎么办，有意识地将注意力转移到自己平时喜欢和感兴趣的事情上。
　　2、自我合理宣泄
　　合理宣泄包括倾诉、痛哭、唱歌、绘画、书法、弹奏、吟诵等形式。
　　3、自我理性升华
　　当一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的追求，从而不管现实生活是怎样的艰难，生活的环境何等的险恶，但精神世界始终都是充实的。
　　4、自我遗忘：一件事件过去了就过去了，不管做得对不对、合不合适，都不用再想了，尤其是那些不愉快的事情。
　　当感到压力大怎么办?上面是白领女性易出现的情况，尝试介绍的改善方法让自己得到放松。