主料 | ||
煮熟老南瓜300共2人份克 | 美奶滋4大勺 | 蜂蜜2勺 |
盐1小撮 | 葡萄干30克 | 吐司4片 |
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
总量 | 301克 | 南瓜沙拉三明治热量/卡路里873千卡 | |||
热量873千卡,相当于修建房屋159分钟消耗的热量...330 |
南瓜沙拉三明治的做法,共4个步骤
1/4. 老南瓜先蒸熟。
2/4. 调好美奶滋,做法见美奶滋菜谱。
3/4. 将老南瓜压成泥,拌入美奶滋、蜂蜜、切碎的葡萄干、盐。
4/4. 取一片吐司,均匀涂上南瓜沙拉酱,再用面包刀切成4小份即成。