女性快走标准一小时几公里

　　我们练习一项运动之前，先要清楚这项运动的作用、讲究、运动要领等等，只有这么做才能一个很好的运动效果。快走是一项很好的运动，当然走快走也是有一些讲究的。那女性快走标准一小时几公里？不清楚的话，可以来看看。
　　快走标准一小时几公里
　　快走一小时4-6公里标准。
　　快走速度多少合适
　　速度在5-6km/h比较合适。
　　快走速度并没有一个固定值，因为个人身体情况不同，比如身材高大腿部较长的，快走的速度自然就需要更快些，不同人根据身体情况自己调节速度即可。快走就是要求自己尽快的步行，但速度又不会达到跑步的速度。
　　快走每天多长时间合适
　　每天进行40-60分钟较为合适。
　　快走属于有氧运动，但是强度较低，30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高，也才有更好的心肺锻炼效果，故而建议每天快走40-60分钟最好。
　　快走什么时间做好
　　适合自己的时间最好。
　　一天之中的很多时间都适合快走，不同时间对快走的影响其实很小，只要注意不要在空腹、饭前饭后半小时内和睡前一小时内快走就可以了，因为空腹运动容易引起低血糖症，导致头昏眼花、面色苍白甚至晕厥；饭前饭后立即运动会影响消化；而睡前的运动容易让神经兴奋导致难以入睡。