在国内。进行体育锻炼的人很多，那是因为人口多而已，其实真真坚持运动健身的人并不多，女性就更要少了。
而在我们广大运动女性中他们出去运动员，大部分就是偶尔跑跑步，打打羽毛球，跳跳舞。做做简单的健身操 。缺少正式有规律有强度的力量耐力训练。
并不是说你要成为女汉子，柔弱的身体难道真的就是女性的代名词吗？女性的身体，青春的身体是需要通过训练来保持的，不然你以为靠什么能把你保养，你能除了不靠健身保持几年青春？除了健身其他都是扯淡。
传统观念认为，中低强度的练习更适合女性，而高强度的举重、器械练习运动强度大，不适合女性。但最新的研究结果表明，举重和器械练习同样适合女性人群，不但有助于女性塑造体型，而且还能有效预防骨质疏松。
女性进行举重和器械等力量训练，主要有以下有七大好处：
1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
女性健身提示：练力量的7大好处通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
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