核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。能增强记忆力及延缓衰老。它含有特殊的维生素成分，能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。 花生含有维生素E、维生素C和一定量的核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。能增强记忆力及延缓衰老。它含有特殊的维生素成分，能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
花生含有维生素E、维生素C和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生也含有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
总是不太放心添加了各种东西的牛奶，于是每天定鲜牛奶和纯酸奶，宝宝早餐一瓶鲜牛奶，晚上一瓶酸牛奶。喝了一段时间的鲜牛奶后，宝宝感觉有点腻了，于是还是加点味道吧---加花生核桃汁放点糖，就格外好喝了。浓浓的花生核桃味道，那是外面买的不可比的。配上一碗滑嫩鸡蛋羹，宝宝的营养早餐就OK了。
1/7. 原材料
2/7. 花生用温水泡半小时、核桃去壳用温水泡半小时或更长时间（花生好去皮，核桃皮要泡久点才好去皮）
3/7. 花生和核桃都去皮备用
4/7. 花生、核桃加入适量纯净水入榨汁机里打碎
5/7. 过滤，滤出的渣留着做别的食物
6/7. 滤出的花生核桃汁和牛奶一起倒入煮锅煮开
7/7. 加入冰糖粉搅拌均匀，稍凉就可以喝了
花生含有维生素E、维生素C和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生也含有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
总是不太放心添加了各种东西的牛奶，于是每天定鲜牛奶和纯酸奶，宝宝早餐一瓶鲜牛奶，晚上一瓶酸牛奶。喝了一段时间的鲜牛奶后，宝宝感觉有点腻了，于是还是加点味道吧---加花生核桃汁放点糖，就格外好喝了。浓浓的花生核桃味道，那是外面买的不可比的。配上一碗滑嫩鸡蛋羹，宝宝的营养早餐就OK了。
| 主料 | ||
| 花生一大把 | 核桃三个 | |
| 辅料 | ||
| 牛奶200毫升 | 纯净水适量 | 冰糖粉10克 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 275克 | 核桃花生牛奶热量/卡路里1659千卡 | |||
| 热量1659千卡，相当于小轮自行车195分钟消耗的热量...510 | |||||
核桃花生牛奶的做法，共7个步骤
1/7. 原材料
2/7. 花生用温水泡半小时、核桃去壳用温水泡半小时或更长时间（花生好去皮，核桃皮要泡久点才好去皮）
3/7. 花生和核桃都去皮备用
4/7. 花生、核桃加入适量纯净水入榨汁机里打碎
5/7. 过滤，滤出的渣留着做别的食物
6/7. 滤出的花生核桃汁和牛奶一起倒入煮锅煮开
7/7. 加入冰糖粉搅拌均匀，稍凉就可以喝了
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