主料 | ||
西葫芦一根 | 甜玉米粒少许 | 中筋面粉一小碗 |
鸡蛋2个 | 葱1根 | |
辅料 | ||
盐适量 |
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
总量 | 712克 | 西葫芦玉米粒糊塌子热量/卡路里1166千卡 | |||
热量1166千卡,相当于踢键子233分钟消耗的热量...300 |
西葫芦玉米粒糊塌子的做法,共3个步骤
1/3. 西葫芦刨成丝,葱切葱花,用少许盐腌一下,放一边
2/3. 鸡蛋面粉和水搅成稀面糊,把西葫芦葱花玉米粒放进去,搅匀
3/3. 不沾平底锅预热,中小火,可以不放油,一汤勺面糊放进去,煎成小饼