芒种将至，记得吃2菜1肉1豆

　　吃2菜:
　　苦瓜
　　

　　苦瓜属于凉性蔬菜，有着清心明目、清热祛暑等功效，夏季暑湿会引起身体不适，吃些凉性蔬菜对人体健康很有益处，苦瓜在芒种节气食用尤其适宜。朋友们在食用苦瓜时，除了不要一次吃太多，为减轻苦味，还可以将苦瓜切好后用食盐腌制一会或是用开水焯烫一下。
　　【苦瓜炒蛋】
　　

　　准备材料：苦瓜、鸡蛋、食用油、食盐
　　1.将鸡蛋打入碗中，搅打成鸡蛋液，并加入少许食盐搅匀。
　　2.将苦瓜清洗干净，去瓤后切成片，加入少许食盐稍微腌制一会，再下入沸水中焯烫，捞出后沥干水分。
　　3.锅中倒入适量的食用油，烧热后放入苦瓜片略炒，再倒入鸡蛋液炒熟。
　　莴笋
　　

　　说到在芒种时节最适合吃的蔬菜，我想应该非莴笋莫属。莴笋中的钾离子含量比钠盐高20倍，天气炎热，经常吃些莴笋，可使体内的盐分趋于平衡，还可清热解毒、去火利尿。食用莴笋时，琦哥建议莴笋的叶子和根茎一同烹饪，不要扔掉叶子哦，因为它要比根茎更有营养。
　　【莴笋拌粉皮】
　　

　　准备材料：莴笋、粉皮、米醋、香油、蒜泥、食盐
　　1.莴笋去皮、洗净，再切成片并焯熟，捞出放凉备用。
　　2.提前将粉皮泡软、焯熟，同样捞出后放凉。
　　3.取一个拌凉菜的容器，放入莴笋、粉皮，再加入米醋、蒜泥、香油和食盐拌均匀即可。
　　吃1肉:
　　兔肉
　　

　　兔肉素有“美容肉”的美誉，所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，而且胆固醇含量也要低于其他肉类。芒种时节，吃些兔肉，可增强体质，又不用担心增肥，最重要的是兔肉还具有补中益气、清热止渴之功效。
　　【红烧兔肉】
　　

　　准备材料：兔肉、姜片、大蒜瓣、花椒水、干辣椒、料酒、老抽、生抽、腐乳汁、白糖、食用油
　　1.将兔肉洗净，切成块，倒入花椒水略浸泡一下去腥。
　　2.将兔肉入锅，放入姜片，焯水，记得倒入适量的料酒，水开后关火，再用清水洗净。
　　3.锅中倒入适量的食用油，放入姜片、蒜瓣和干辣椒，煸出香味后，倒入兔肉和料酒炒匀。
　　4.加入老抽、生抽、腐乳汁和白糖翻炒均匀，然后盖上锅盖，大火烧开、小火慢煨至汤汁收干即可。
　　吃1豆:
　　绿豆
　　

　　芒种时节天气炎热，宜多吃豆类，绿豆就是较好的选择。绿豆是药食两用的豆类食物，营养十分丰富，有着清热止渴、消暑健胃之功效，可缓解夏季炎热潮湿造成的身体不适，不管是煮汤还是熬粥，都十分美味。
　　【绿豆莲藕汤】
　　

　　准备材料：绿豆、莲藕、花生、陈皮、食盐
　　1.将绿豆、花生、陈皮洗净。莲藕洗净后去皮。
　　2.高压锅中加入适量的清水，放入莲藕、陈皮、绿豆和花生，将高压锅盖好转半个小时。
　　3.煲好后，在汤中加入少许食盐拌匀，美味即成。