| 主料 | ||
| 杏鲍菇1个 | 花菜1个 | |
| 辅料 | ||
| 老抽适量 | 白糖适量 | 盐适量 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 473克 | 酱赤浓油杏鲍菇扣花菜热量/卡路里118千卡 | |||
| 热量118千卡，相当于街舞15分钟消耗的热量...470 | |||||
酱赤浓油杏鲍菇扣花菜的做法，共2个步骤
1/2. 杏鲍菇切片，每片划十字星，用老抽白糖研制15分钟
2/2. 煎杏鲍菇，熟了以后收汁。花菜洗干净撒盐整4分钟，熟了以后倒扣在盘子里。将煎好的杏鲍菇淋上去
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