基本练习：
1．舞伴做闭式舞姿，在原地做扭转动作、左右、前后绕圈，转动的幅度范围尽量的大，训练重心的控制及舞伴的默契。
2．左侧前导的走步。
3．闭式舞姿不要太死板的正相对，男子以骨盆带动身体稍向左转，左胸前导，右臀在后，身体的重心线如斜披彩带，由左肩经右臀到右脚，右侧空出来，如此，女伴才有活动的空间。
4．闭式舞姿右侧的接触不可紧贴。
5．丹田吸气，肌肉紧缩，身体提高，以此姿势带舞伴身体左右扭转。
引导动作
1．男子的带领动作是以气及意念，不用手推拉女伴就知道如何配合。
2．女子大线条的动作是来自男伴的带领，而非自我表演。
摆荡动作
1．动态的摆荡，并非以头为主的钟摆式摆荡。
2．想像中头顶上空为支点，透过CBM，臀部动作所造成的摆荡，才是动态的有速度的。
走步：以膝前导，且用侧身引导。
侧并步： p．p．转成侧面引导.
同足剑步：也是以侧面引导，加上身体的转动完成的。
感想：
1．侧身引导、用气及意念、动态的摆荡，是他们的特色，唯这是高水准的概念，一般初学者是无法了解的·
2．我们常自叹身材不如欧洲人，但意大利很多一流选手的身材，像亚洲人一样矮小，问题是努力够不够?有没有天份?是否从小训练?
马克思和凯玲·希尔顿，被比尔．艾闻誉为”有史以来最伟大的冠军”，想知道如何能做到和他们一样吗?马克思和凯玲将教你四个简单的步法在摩登标准舞中，除了手臂与手要保持正确的平衡外，稳定的移动也很重要，男士右手臂、手腕、手在女士身上的定位，常被误解，以下是我们的重点概念：
1．摩登舞中完美的连接是当男士以他的左手握住女土的右手时，男士应该把右手腕内侧靠在女士的左侧腰部。
2．与女士的左侧保持确实的连结，男士右手腕朝上滑入，进入到女士臂窝交叉点，保持—种完全上升的感觉（注意不可使压力太大，而把女士推向她右边），女士应维持完美垂直的平衡。
3．然后男士应向右移动他的右手肘，这个动作可令男士右手连接女士左肩胛，同时也让男士右前方与女士右前方连结起来，右手肘此时应高于右手腕，右手则低于右手腕，如此，由右手肘到手指尖产生一个对角线倾斜。记住：从头到尾，右手肘都低于右肩，最后的结果应产生完美的平衡，藉由男士的右臂、右腕及手连接着女伴的肩胛、臂凹与手臂下方。
4．女士一旦产生她的曲线，由左踝、左膝到她的右臂，最后到达左手肘，此时应在她的臂凹下，感到与男士的右手腕连接，她可弯曲左臂延伸到男士的右臂二头肌，由女士的左手肘开始到她的左手腕，很确实的连结在男士的右臂二头肌，在男士的右手腕、手臂和女士的左手臂下方，与左手腕下方连接着男士，之间不应有空隙。
现在跳舞的人不练气，不懂气，无气循环，更谈不上循环之大小，里与外，方向有多少，是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少，气循环只要几分钟就能搞定，但是没遇上懂的人，就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老方法教舞，编舞、练舞与摩登舞不断创新艺术、一个个高难度的、新 异优美的动作是格格不入的，是误人子弟的。没有执着的追求，不懂方法的苦练，舞技的理论水平难以提高。
练习摩登舞讲究轻快灵巧，而轻则是感悟的核心，全身 28个部位，包括各部位的肌肉，统统都要松弛，不能有半点僵硬。不求新难高，但求轻飘高。这是舞者进入佳境的努力方向。要轻就要放松，要飘就要会弹，要高就要运用身体技巧无限提升 依照上述要点及原理，应用到每日的练舞中。
1．舞伴做闭式舞姿，在原地做扭转动作、左右、前后绕圈，转动的幅度范围尽量的大，训练重心的控制及舞伴的默契。
2．左侧前导的走步。
3．闭式舞姿不要太死板的正相对，男子以骨盆带动身体稍向左转，左胸前导，右臀在后，身体的重心线如斜披彩带，由左肩经右臀到右脚，右侧空出来，如此，女伴才有活动的空间。
4．闭式舞姿右侧的接触不可紧贴。
5．丹田吸气，肌肉紧缩，身体提高，以此姿势带舞伴身体左右扭转。
引导动作
1．男子的带领动作是以气及意念，不用手推拉女伴就知道如何配合。
2．女子大线条的动作是来自男伴的带领，而非自我表演。
摆荡动作
1．动态的摆荡，并非以头为主的钟摆式摆荡。
2．想像中头顶上空为支点，透过CBM，臀部动作所造成的摆荡，才是动态的有速度的。
走步：以膝前导，且用侧身引导。
侧并步： p．p．转成侧面引导.
同足剑步：也是以侧面引导，加上身体的转动完成的。
感想：
1．侧身引导、用气及意念、动态的摆荡，是他们的特色，唯这是高水准的概念，一般初学者是无法了解的·
2．我们常自叹身材不如欧洲人，但意大利很多一流选手的身材，像亚洲人一样矮小，问题是努力够不够?有没有天份?是否从小训练?
马克思和凯玲·希尔顿，被比尔．艾闻誉为”有史以来最伟大的冠军”，想知道如何能做到和他们一样吗?马克思和凯玲将教你四个简单的步法在摩登标准舞中，除了手臂与手要保持正确的平衡外，稳定的移动也很重要，男士右手臂、手腕、手在女士身上的定位，常被误解，以下是我们的重点概念：
1．摩登舞中完美的连接是当男士以他的左手握住女土的右手时，男士应该把右手腕内侧靠在女士的左侧腰部。
2．与女士的左侧保持确实的连结，男士右手腕朝上滑入，进入到女士臂窝交叉点，保持—种完全上升的感觉（注意不可使压力太大，而把女士推向她右边），女士应维持完美垂直的平衡。
3．然后男士应向右移动他的右手肘，这个动作可令男士右手连接女士左肩胛，同时也让男士右前方与女士右前方连结起来，右手肘此时应高于右手腕，右手则低于右手腕，如此，由右手肘到手指尖产生一个对角线倾斜。记住：从头到尾，右手肘都低于右肩，最后的结果应产生完美的平衡，藉由男士的右臂、右腕及手连接着女伴的肩胛、臂凹与手臂下方。
4．女士一旦产生她的曲线，由左踝、左膝到她的右臂，最后到达左手肘，此时应在她的臂凹下，感到与男士的右手腕连接，她可弯曲左臂延伸到男士的右臂二头肌，由女士的左手肘开始到她的左手腕，很确实的连结在男士的右臂二头肌，在男士的右手腕、手臂和女士的左手臂下方，与左手腕下方连接着男士，之间不应有空隙。
现在跳舞的人不练气，不懂气，无气循环，更谈不上循环之大小，里与外，方向有多少，是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少，气循环只要几分钟就能搞定，但是没遇上懂的人，就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老方法教舞，编舞、练舞与摩登舞不断创新艺术、一个个高难度的、新 异优美的动作是格格不入的，是误人子弟的。没有执着的追求，不懂方法的苦练，舞技的理论水平难以提高。
练习摩登舞讲究轻快灵巧，而轻则是感悟的核心，全身 28个部位，包括各部位的肌肉，统统都要松弛，不能有半点僵硬。不求新难高，但求轻飘高。这是舞者进入佳境的努力方向。要轻就要放松，要飘就要会弹，要高就要运用身体技巧无限提升 依照上述要点及原理，应用到每日的练舞中。
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