吃什么补小太阳 吃什么补哂？

吃什么可以把手指上的小月牙补回来？
指甲的小月牙是营养圈，十个手指有四个以上手指有，问题就不大。低于这个值，可以去医院做个体检，其实只要没有明显亚健康或不健康症状，就不用担心。
有的人由于体质原因会有很多营养圈，有的人只有一两个，体检没问题就不要紧。
合理饮食和营养补充，一般会增加营养圈数量和质量。（也有少部分人不适用于这个理论）
吃什么补哂？
富含铁元素的食物
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。
植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。
植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。
多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。
适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果
如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。
食用“铁”强化食品
例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。
在烹调方法上需注意的问题
荤素、果蔬搭配，能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C，也可以增加铁的吸收。
如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。
用铁锅、铁铲烹调食品，可以使脱落下来的铁分子与食物结合，增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，促进铁的吸收利用。
太阳凹陷吃什么食补？
还真不知道吃什么能补这个
现在不是有bozhitang抹的话能改变
不过记得要坚持哈