吃什么东西补血效果好？
谢谢邀请。一个大家伙比较喜欢的话题，特别对于一些女性朋友来说。有些朋友的身体存在“贫血”的问题，不严重的情况下医生都会建议“食疗补充”；然而吃哪些食物可以起到补铁补血的作用？生活中又该怎样具体实施？关于“补血”的事情，一些实用的科学建议送给大家。
言于此，请各位“科学补铁”，离贫血愈来愈远。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
女生如何补气补血？
气血不足的症状
1、眼睛：观察色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2、皮肤：白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3、头发：生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
气血不足会导致人体出现一些疾病和导致面色不佳，所以日常补气血是非常重要的事情。
补气血方法
1、食养
人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养，应该注意保证脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。
2、睡养
补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，尤其是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，生活要有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。
3、动养
常参加体育运动等户外活动，最好每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助恢复身体的气血，还有助身材的恢复。
4、静养
生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的同时，也提倡静养，将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、独坐静坐，干一些有助静心的事情，恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。
5、药养
女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法，常用于补气血的中药药材有很多，人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下，可自制四物汤、十全大补汤等等。
6、神养
所谓的神养就是随时都保持平和的心态，保持愉快的心情和积极乐观开朗，这样可以提高身体的免疫力，有利身体和心理的健康。在中医上认为，人的情志如果不畅，则肝气郁结，这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情，进行神养，有助促进造血机能变旺盛，令女性的气色变佳。
补气血吃什么
1、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃，红枣，龙眼干。将燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。一定要记得看时间!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
女人补气血禁忌
1、尽量采用食补
俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益。
2、经期、孕产期不宜补气血
女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。
3、气血尽量分开补
气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。
4、确认自身身体条件
现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。
5、补气血的中药并不适合各种人群
中医方面认为，小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药材，就相当于揠苗助长，并不利于身体健康反而有害处。
结语：补气血的方法是非常多的，生活中保持良好的睡眠习惯以及饮食习惯和保持良好的心情等，都是可以补气血的方法。日常生活中，还可以做些食疗以帮助补气血。但是要注意的是，在补气血之前要搞清楚自己的体质，不可盲目的补气血。
谢谢邀请。一个大家伙比较喜欢的话题，特别对于一些女性朋友来说。有些朋友的身体存在“贫血”的问题，不严重的情况下医生都会建议“食疗补充”；然而吃哪些食物可以起到补铁补血的作用？生活中又该怎样具体实施？关于“补血”的事情，一些实用的科学建议送给大家。
科学补铁，预防“缺铁性贫血”，应该吃点什么？
动物瘦肉，建议每日的餐谱中都该有，但不能过量摄入，单日食肉量不建议超过50克，猪牛羊等畜瘦肉是不错的选择。
“动物血液”也是不错的补血佳品，建议每周可以进食1—2次，涮、蒸、煮皆为不错的选择。
“动物内脏”也是优质的补铁食品，特别是动物肝脏，建议大家每周可以食用2—3次猪肝、鸡肝等动物肝脏类食物。
吃动物性食品的同时，请您多吃先新鲜蔬菜和水果，增加维生素C的补充量，促进血红素铁的吸收；另外蔬果中含有的叶酸也能预防恶性贫血。
言于此，请各位“科学补铁”，离贫血愈来愈远。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
女生如何补气补血？
气血不足的症状
1、眼睛：观察色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2、皮肤：白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3、头发：生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
气血不足会导致人体出现一些疾病和导致面色不佳，所以日常补气血是非常重要的事情。
补气血方法
1、食养
人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养，应该注意保证脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。
2、睡养
补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，尤其是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，生活要有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。
3、动养
常参加体育运动等户外活动，最好每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助恢复身体的气血，还有助身材的恢复。
4、静养
生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的同时，也提倡静养，将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、独坐静坐，干一些有助静心的事情，恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。
5、药养
女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法，常用于补气血的中药药材有很多，人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下，可自制四物汤、十全大补汤等等。
6、神养
所谓的神养就是随时都保持平和的心态，保持愉快的心情和积极乐观开朗，这样可以提高身体的免疫力，有利身体和心理的健康。在中医上认为，人的情志如果不畅，则肝气郁结，这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情，进行神养，有助促进造血机能变旺盛，令女性的气色变佳。
补气血吃什么
1、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。
3、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。
4、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃，红枣，龙眼干。将燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。一定要记得看时间!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
5、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
女人补气血禁忌
1、尽量采用食补
俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益。
2、经期、孕产期不宜补气血
女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。
3、气血尽量分开补
气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。
4、确认自身身体条件
现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。
5、补气血的中药并不适合各种人群
中医方面认为，小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药材，就相当于揠苗助长，并不利于身体健康反而有害处。
结语：补气血的方法是非常多的，生活中保持良好的睡眠习惯以及饮食习惯和保持良好的心情等，都是可以补气血的方法。日常生活中，还可以做些食疗以帮助补气血。但是要注意的是，在补气血之前要搞清楚自己的体质，不可盲目的补气血。
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