儿童补钙什么最好？孩子多吃哪些食物可以帮助补钙？
钙是儿童长高的必要元素，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但钙并不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。那么儿童补钙什么最好?孩子多吃哪些食物可以帮助补钙?
正所谓“身高7分靠遗传，3分靠打拼”。妈妈可别小看这30%的努力，它能够让先天的遗传因素发挥到最好，甚至突破遗传规律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力当中，营养是不容疏忽的关键一环!
其中“钙”所占有的分量不小，虽然没有研究表明钙和身高，有着直接的关系。但是，钙对维持骨骼正常生长发育、保持骨骼健康，都起着很重要的作用哦!所以宝宝的长高营养计划里，钙一定不能缺席。
因此，妈妈在宝宝的饮食菜单中，要合理安排一些富含钙的食物。
牛奶
一说到补钙吃什么，妈妈第一选择很可能是：牛奶!的确，牛奶可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外，母乳中钙磷比值也非常合适，吸收率高达60%以上，完全能满足≤6个月纯母乳喂养宝宝的钙需求。
中国营养学会建议5岁前宝宝的喝奶量达标线为：
6个月内：按需喂养;7-9个月：>600ml;10-12个月：600ml;13-24个月：500ml;2-5岁：300-400ml。
绿色蔬菜
除了牛奶以外，油菜心、荠菜、小白菜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大白菜等绿色蔬菜，也是宝宝良好的钙质来源。不过，由于蔬菜中含有一定量的草酸，而草酸容易影响钙吸收，因此，妈妈在给宝宝做蔬菜辅食时，最好先将蔬菜稍微焯水，能有效提高钙的利用率。
豆制品
此外，豆制品也是不错的补钙食物，比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。其他的钙来源包括有可食用软骨的鱼类、坚果，尤其杏仁、巴西果等。妈妈可以根据需要，合理制定宝宝的饮食计划，科学补钙。
骨头汤
相信很多父母在平时熬粥的时候都会适当的放入一些骨头，因为我们知道骨头汤里面所含的钙是比较高的，虽然骨头中的钙质不容易熬出，但它里面也含有其他营养物质，这些物质不仅能够帮助儿童补钙，还有利于儿童的骨骼生长，因此发育阶段的儿童可以适当的吃一些骨头汤。
另外不少妈妈认为的补钙大咖——虾皮，虽然含钙量高，但吸收率比较差，更重要的是钠含量太高了!所以，并不推荐哦。
的确，补钙对宝宝长高功不可没，但是，想要宝宝长高，光补钙是不够的，还需要注意营养均衡。
为了保证宝宝营养摄入均衡、全面，总的来说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。在保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，比如维生素D、蛋白质、锌等，避免营养“偏科”。
此外，有些不健康的食物容易会“偷”走宝宝的营养，不仅不利于宝宝长高，还影响了对其他食物的摄入。这些食物主要有甜品、饮料、糖果、油炸食品、膨化食品、腌制食品等，宝宝应少吃或不吃。
孩子补钙，吃什么好？
如果是两岁之前的孩子补钙，可以在医生的指导下给孩子吃鱼肝油或者维生素ad滴剂，有一定补钙的效果，同时多带孩子到户外晒太阳也有助于钙的吸收。等到孩子两周岁之后，给孩子适当的补充一些钙物质或者多吃含钙量高的食物。引起孩子出现缺钙，对身体的危害也是非常大的。
怎样给宝宝补钙呢？
钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，约1%分布在全身细胞以及细胞外液和血液中。钙建造并强化骨骼及牙齿，维持心脏、神经、肌肉的正常功能，参与凝血过程和炎症反应，维持酸碱平衡，调节激素水平。
0-6月龄宝宝如何满足钙需要量：母乳喂养的宝宝，每天如果能保证700ml左右的母乳量，配合补充维生素D，就能满足这个阶段的钙需要量；配方奶喂养的宝宝，每天若能保证700ml以上的配方奶量，配合补充维生素D，就能满足本阶段的钙需要量。
7-12月龄宝宝如何满足钙需要量：奶类依旧是这个阶段的主要营养来源，每天若能保证600ml的母乳（或者配方奶），配合补充维生素D，并且及时合理辅食添加，就能满足本阶段的钙需要量。
1-3岁宝宝如何满足钙需要量：每天若能保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶），必要时候配合补充维生素D，并且搭配均衡丰富饮食，就能满足本阶段的钙需要量。
4-8岁孩子如何满足钙需要量：每天仍需保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶），加上均衡健康饮食和充足有氧运动，就能满足本阶段的钙需要量。
简单说，如果可以通过食物获取足够的钙，就不需要额外补充钙剂；孩子摄入足够奶量，辅食添加之后均衡膳食，并且根据需要补充维生素D，通常并不会发生缺钙；如果因为某些疾病或者选择特殊膳食和生活方式，仅靠日常食物无法满足钙的需求量时，请在医生和营养师指导下补充钙剂；另外，需要注意，过高的钙摄入会影响其他元素吸收，千万不要自行额外补充；选钙剂看钙成分的含量而不是钙化合物成分的含量，市售常见的儿童钙剂有乳钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙，其中乳钙和葡萄糖酸钙的钙成分含量较低，并不适合用于补钙，碳酸钙的钙成分含量较高，吸收需要胃酸参与因此最好随餐服用，但因为是固体片剂给孩子服用起来也并不方便。
钙是儿童长高的必要元素，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但钙并不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。那么儿童补钙什么最好?孩子多吃哪些食物可以帮助补钙?
儿童补钙什么最好?
正所谓“身高7分靠遗传，3分靠打拼”。妈妈可别小看这30%的努力，它能够让先天的遗传因素发挥到最好，甚至突破遗传规律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力当中，营养是不容疏忽的关键一环!
其中“钙”所占有的分量不小，虽然没有研究表明钙和身高，有着直接的关系。但是，钙对维持骨骼正常生长发育、保持骨骼健康，都起着很重要的作用哦!所以宝宝的长高营养计划里，钙一定不能缺席。
因此，妈妈在宝宝的饮食菜单中，要合理安排一些富含钙的食物。
孩子多吃哪些食物可以帮助补钙?
牛奶
一说到补钙吃什么，妈妈第一选择很可能是：牛奶!的确，牛奶可以称得上是“钙大户”的优秀代表。另外，母乳中钙磷比值也非常合适，吸收率高达60%以上，完全能满足≤6个月纯母乳喂养宝宝的钙需求。
中国营养学会建议5岁前宝宝的喝奶量达标线为：
6个月内：按需喂养;7-9个月：>600ml;10-12个月：600ml;13-24个月：500ml;2-5岁：300-400ml。
绿色蔬菜
除了牛奶以外，油菜心、荠菜、小白菜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、大白菜等绿色蔬菜，也是宝宝良好的钙质来源。不过，由于蔬菜中含有一定量的草酸，而草酸容易影响钙吸收，因此，妈妈在给宝宝做蔬菜辅食时，最好先将蔬菜稍微焯水，能有效提高钙的利用率。
豆制品
此外，豆制品也是不错的补钙食物，比如黄豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、北豆腐等。其他的钙来源包括有可食用软骨的鱼类、坚果，尤其杏仁、巴西果等。妈妈可以根据需要，合理制定宝宝的饮食计划，科学补钙。
骨头汤
相信很多父母在平时熬粥的时候都会适当的放入一些骨头，因为我们知道骨头汤里面所含的钙是比较高的，虽然骨头中的钙质不容易熬出，但它里面也含有其他营养物质，这些物质不仅能够帮助儿童补钙，还有利于儿童的骨骼生长，因此发育阶段的儿童可以适当的吃一些骨头汤。
另外不少妈妈认为的补钙大咖——虾皮，虽然含钙量高，但吸收率比较差，更重要的是钠含量太高了!所以，并不推荐哦。
想要宝宝长高，不光要补钙，营养均衡也很关键!
的确，补钙对宝宝长高功不可没，但是，想要宝宝长高，光补钙是不够的，还需要注意营养均衡。
为了保证宝宝营养摄入均衡、全面，总的来说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。在保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，比如维生素D、蛋白质、锌等，避免营养“偏科”。
此外，有些不健康的食物容易会“偷”走宝宝的营养，不仅不利于宝宝长高，还影响了对其他食物的摄入。这些食物主要有甜品、饮料、糖果、油炸食品、膨化食品、腌制食品等，宝宝应少吃或不吃。
结语：以上介绍的这几种食物在日常都是可以让孩子多吃，这有助于帮助孩子补充营养。另外，家长还要注意在阳光充足的情况下，可以让孩子多进行一些户外活动，进行户外活动能够让孩子补充足够维生素d，而维生素d能够促进身体钙质的合成，进而让身体所摄取的钙质能够被更好的利用。希望以上内容对您有所帮助。
孩子补钙，吃什么好？
如果是两岁之前的孩子补钙，可以在医生的指导下给孩子吃鱼肝油或者维生素ad滴剂，有一定补钙的效果，同时多带孩子到户外晒太阳也有助于钙的吸收。等到孩子两周岁之后，给孩子适当的补充一些钙物质或者多吃含钙量高的食物。引起孩子出现缺钙，对身体的危害也是非常大的。
怎样给宝宝补钙呢？
钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，约1%分布在全身细胞以及细胞外液和血液中。钙建造并强化骨骼及牙齿，维持心脏、神经、肌肉的正常功能，参与凝血过程和炎症反应，维持酸碱平衡，调节激素水平。
0-6月龄宝宝如何满足钙需要量：母乳喂养的宝宝，每天如果能保证700ml左右的母乳量，配合补充维生素D，就能满足这个阶段的钙需要量；配方奶喂养的宝宝，每天若能保证700ml以上的配方奶量，配合补充维生素D，就能满足本阶段的钙需要量。
7-12月龄宝宝如何满足钙需要量：奶类依旧是这个阶段的主要营养来源，每天若能保证600ml的母乳（或者配方奶），配合补充维生素D，并且及时合理辅食添加，就能满足本阶段的钙需要量。
1-3岁宝宝如何满足钙需要量：每天若能保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶），必要时候配合补充维生素D，并且搭配均衡丰富饮食，就能满足本阶段的钙需要量。
4-8岁孩子如何满足钙需要量：每天仍需保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶（或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶），加上均衡健康饮食和充足有氧运动，就能满足本阶段的钙需要量。
简单说，如果可以通过食物获取足够的钙，就不需要额外补充钙剂；孩子摄入足够奶量，辅食添加之后均衡膳食，并且根据需要补充维生素D，通常并不会发生缺钙；如果因为某些疾病或者选择特殊膳食和生活方式，仅靠日常食物无法满足钙的需求量时，请在医生和营养师指导下补充钙剂；另外，需要注意，过高的钙摄入会影响其他元素吸收，千万不要自行额外补充；选钙剂看钙成分的含量而不是钙化合物成分的含量，市售常见的儿童钙剂有乳钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙，其中乳钙和葡萄糖酸钙的钙成分含量较低，并不适合用于补钙，碳酸钙的钙成分含量较高，吸收需要胃酸参与因此最好随餐服用，但因为是固体片剂给孩子服用起来也并不方便。
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