吃什么可以治疗便秘？如何润肠通便？
水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够给机体补充营养，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清肠胃的作用哦，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，酵素是有蔬果和草本植物发酵而成，具有大量的营养素，樋屋酵素预防便秘，这样才能做个美人儿！ 预防便秘吃什么：猕猴桃 因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。 预防便秘吃什么：草莓 它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。 预防便秘吃什么：雪梨 雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。 预防便秘吃什么：西柚 营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。 预防便秘吃什么：柠檬 柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 预防便秘吃什么：菠萝 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。 希望对你有帮助
便秘吃什么最有效？
1.芹菜是菜市场里比较常见的，而且价格便宜。当看到它们的样子时，就会发现它们是条状的，上面有很多茎，还有很多粗细不一的膳食纤维。这些纤维能够有效地防止便秘的发生。此外，芹菜中所含的水分也是比较多的，有利于食物的排出。
2.大部分黑豆表皮是黑色的，里面是绿色的，在大家的生活中比较常见。里面含有的不饱和脂肪酸能有效预防心血管疾病。黑豆里也含有膳食纤维，可以让老人衰老的肠胃重新运动起来，减少食欲的堆积，加快肠胃蠕动的频率后，便秘就会好些。
3.马齿苋是中药的一种，有上千年的历史了。现代科学研究表明，这种菜里面含有很多有益于人体的物质。里面的酸能刺激胃、胰腺分泌更多的液体，加快人体代谢消化物的速度，还能够降低人体多余的糖分。这种植物既能通便又能对糖尿病有一定的疗效。
便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。
吃什么样的食物对便秘有帮助？
不是便秘的患者，是体会不到排便的艰难的，常常有便意，但就是排出不畅，粪便就像故意停留在肠道之内，导致人们大便次数减少，大便不畅，排便不尽，比较扰人，还影响正常的工作和生活。
便秘通常超过半年则称为慢性便秘，从发病人群来看，便秘患者中老年人较为多见，便秘似乎更喜欢光顾女性朋友，但是青少年儿童也会出现便秘。
引起便秘的病因最为常见的是肠道病变，如各种原因引起肠梗阻、肠易激综合征、痔疮等直肠病变、尿毒症和甲低引起的胃肠道病变等。
当然其他原因包括年老体弱腹盆肌张力下降，运动或者活动不足，进食缺乏富含纤维素的食品或者每天喝水过少，或者因为生活工作节奏过快或者因为工作和精神心理的原因均可以打破原来的正常的大便习惯，当然长时间使用泻药可以导致人们出现对泻药的依赖也可以导致便秘，另外服用某些药物如吗啡类药物、抗抑郁药物、含有钙和铝的。
1、每天预留足够的时间大便，大便的时候不要三心二意，排便的时候需要一心一意，当然也可以尝试用蹲位排大便，这主要是从从建立良好的大便习惯着手改变。
2、营养均衡，适当增加膳食纤维的摄入，尤其是那些只喜欢吃大鱼大肉，而不喜欢吃粗茶淡饭的人，更需要增加富含纤维素食物的摄入，包括新鲜蔬菜水果如香蕉以及燕麦、荞麦、麦麸、玉米等杂粮，因为这些富含纤维素的食物不仅可以增加大便的水分，还可以增加大便的容积，促进胃肠道的蠕动从而促进排便。
3、如果没有禁忌增加喝水，可以帮助软化大便，大便软化则容易排出。
4、少喝富含咖啡因的各种饮料同时还需要限制饮酒。
5、保持积极乐观向上及良好的心情，增加运动或者活动，均有利于排便。
6、没有禁忌的情况下可以配合使用泻药，但不是长久之计，长时间服用容易形成依赖，道理就像长期抽烟喝酒也会上瘾一样。
一直便秘吃啥好？
西梅是一把通便好手。
每晚睡前来几颗能让你第二天早上蹲坑儿无比顺畅，拉出形状漂亮气质优雅的粑粑。
连吃几天甚至能清空你肠道里的陈年老翔。
就连通便界大佬罗马Ⅳ标准也提到：西梅干（50g或6个李子， 2次/d）可显著改善便秘症状。
西梅是个什么东西？
西梅其实是我们常吃的大李子远在欧洲的亲戚：欧洲李。
原产于西亚和高加索地区，后来被希腊人引进，在欧美广泛种植。
虽然我国引进种植西梅没多久，但由于多年的培育和得天独厚的气候土壤条件，我国种植的西梅在品质上也可与进口西梅媲美，其中又以新疆喀什地区的西梅为甚。
西梅为什么能通便？
在美国一般认为西梅干是老人的食物，如果老人便秘拉不下屎，吃一两个西梅很快就可以拉出来了。
可以说西梅干通便效果堪比渗透性泻药，而且更加健康。
01纤维素
西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。
一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。
02山梨醇
其实西梅通便的最重要因素是山梨醇。
这是一种不太容易吸收的糖醇，未被吸收部分在结肠内高渗吸水，能够发挥类似于乳果糖这些渗透性泻药的通便作用。
由于西梅的山梨醇含量很高，所以是美国人民便秘时的首选。
西梅除了通便还能干啥？
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。
01抗氧化
美国一项研究表明：西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。
所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。
在过去，国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。
02维生素A
西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。
维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。
03钾元素
西梅中所含的钾比较丰富，对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，帮助减肥。
04铁元素
西梅含铁也很丰富。
铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。
西梅怎么吃？
与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。
不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。
西梅干能辅助治疗便秘，而且其属于纯天然食品，作用比较温和，非常适合孕妇、小孩、老人等不宜服用药物的人群。
建议：一般人吃西梅一次吃5个以下，一天可食用2~3次，而糖尿病患者最好是一次食用1~2个，一天食用2次即可。
注意：西梅虽好，但不可贪嘴哦。不然容易出现胃酸增加、腹胀、腹泻等不适症状。
吃什么可以缓解便秘？
可以缓解便秘的食物有：香蕉，有润肠通便的效果，因为香蕉含有大量的膳食纤维，其很大一部分，不能够被消化和吸收，从而使粪便的容积，容积量增大，促进肠道蠕动，同时香蕉里面的含糖量超过15%，并且含有大量的水溶性的植物纤维，能够起到高渗性的胃肠液分泌的作用。
便秘吃什么可以缓解？
患者出现便秘的时候，在饮食上可以进行改善的，多吃一些富含粗纤维的食物，也有多吃水果蔬菜，多喝开水，避免吃一些油腻辛辣刺激性的食品，必要的时候也可以采取开塞露的方法来进行缓解症状。但是如果病情比较严重，也可以服用药物来调理身体。
吃什么食物有助于缓解便秘？
香蕉杠杠的，一天吃两根一两天就好，另外听说芹菜因为纤维粗也能缓解便秘。芹菜没试过，香蕉真有用。
我又来了，才知道香蕉如果不是天然成熟的是没有通便效果的，那种放在家里放熟的似乎也没用。不过我又了解了苹果，火龙果，甜瓜有通便效果，香菇海藻海带燕麦薏米大麦
水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物等，能够给机体补充营养，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力，另外，水果也能起到清肠胃的作用哦，平时多吃一些水果，给肠胃“洗洗澡”，酵素是有蔬果和草本植物发酵而成，具有大量的营养素，樋屋酵素预防便秘，这样才能做个美人儿！ 预防便秘吃什么：猕猴桃 因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。 预防便秘吃什么：草莓 它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。 预防便秘吃什么：雪梨 雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。 预防便秘吃什么：西柚 营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。 预防便秘吃什么：柠檬 柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 预防便秘吃什么：菠萝 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。 希望对你有帮助
便秘吃什么最有效？
1.芹菜是菜市场里比较常见的，而且价格便宜。当看到它们的样子时，就会发现它们是条状的，上面有很多茎，还有很多粗细不一的膳食纤维。这些纤维能够有效地防止便秘的发生。此外，芹菜中所含的水分也是比较多的，有利于食物的排出。
2.大部分黑豆表皮是黑色的，里面是绿色的，在大家的生活中比较常见。里面含有的不饱和脂肪酸能有效预防心血管疾病。黑豆里也含有膳食纤维，可以让老人衰老的肠胃重新运动起来，减少食欲的堆积，加快肠胃蠕动的频率后，便秘就会好些。
3.马齿苋是中药的一种，有上千年的历史了。现代科学研究表明，这种菜里面含有很多有益于人体的物质。里面的酸能刺激胃、胰腺分泌更多的液体，加快人体代谢消化物的速度，还能够降低人体多余的糖分。这种植物既能通便又能对糖尿病有一定的疗效。
便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。
吃什么样的食物对便秘有帮助？
不是便秘的患者，是体会不到排便的艰难的，常常有便意，但就是排出不畅，粪便就像故意停留在肠道之内，导致人们大便次数减少，大便不畅，排便不尽，比较扰人，还影响正常的工作和生活。
便秘通常超过半年则称为慢性便秘，从发病人群来看，便秘患者中老年人较为多见，便秘似乎更喜欢光顾女性朋友，但是青少年儿童也会出现便秘。
引起便秘的病因最为常见的是肠道病变，如各种原因引起肠梗阻、肠易激综合征、痔疮等直肠病变、尿毒症和甲低引起的胃肠道病变等。
当然其他原因包括年老体弱腹盆肌张力下降，运动或者活动不足，进食缺乏富含纤维素的食品或者每天喝水过少，或者因为生活工作节奏过快或者因为工作和精神心理的原因均可以打破原来的正常的大便习惯，当然长时间使用泻药可以导致人们出现对泻药的依赖也可以导致便秘，另外服用某些药物如吗啡类药物、抗抑郁药物、含有钙和铝的。
正所谓抽薪止沸，对于便秘首先是要能力寻找导致便秘的病因诱因，然后去除病因诱因才能从根本上解决问题，同时配合生活和饮食调节，比如:
1、每天预留足够的时间大便，大便的时候不要三心二意，排便的时候需要一心一意，当然也可以尝试用蹲位排大便，这主要是从从建立良好的大便习惯着手改变。
2、营养均衡，适当增加膳食纤维的摄入，尤其是那些只喜欢吃大鱼大肉，而不喜欢吃粗茶淡饭的人，更需要增加富含纤维素食物的摄入，包括新鲜蔬菜水果如香蕉以及燕麦、荞麦、麦麸、玉米等杂粮，因为这些富含纤维素的食物不仅可以增加大便的水分，还可以增加大便的容积，促进胃肠道的蠕动从而促进排便。
3、如果没有禁忌增加喝水，可以帮助软化大便，大便软化则容易排出。
4、少喝富含咖啡因的各种饮料同时还需要限制饮酒。
5、保持积极乐观向上及良好的心情，增加运动或者活动，均有利于排便。
6、没有禁忌的情况下可以配合使用泻药，但不是长久之计，长时间服用容易形成依赖，道理就像长期抽烟喝酒也会上瘾一样。
一直便秘吃啥好？
西梅是一把通便好手。
每晚睡前来几颗能让你第二天早上蹲坑儿无比顺畅，拉出形状漂亮气质优雅的粑粑。
连吃几天甚至能清空你肠道里的陈年老翔。
就连通便界大佬罗马Ⅳ标准也提到：西梅干（50g或6个李子， 2次/d）可显著改善便秘症状。
西梅是个什么东西？
西梅其实是我们常吃的大李子远在欧洲的亲戚：欧洲李。
原产于西亚和高加索地区，后来被希腊人引进，在欧美广泛种植。
虽然我国引进种植西梅没多久，但由于多年的培育和得天独厚的气候土壤条件，我国种植的西梅在品质上也可与进口西梅媲美，其中又以新疆喀什地区的西梅为甚。
西梅为什么能通便？
在美国一般认为西梅干是老人的食物，如果老人便秘拉不下屎，吃一两个西梅很快就可以拉出来了。
可以说西梅干通便效果堪比渗透性泻药，而且更加健康。
01纤维素
西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能帮助恢复胃动力，轻松缓解便秘。
一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，吃三粒中等大小西梅的纤维素含量，即可相当于一只新鲜的水果。
02山梨醇
其实西梅通便的最重要因素是山梨醇。
这是一种不太容易吸收的糖醇，未被吸收部分在结肠内高渗吸水，能够发挥类似于乳果糖这些渗透性泻药的通便作用。
由于西梅的山梨醇含量很高，所以是美国人民便秘时的首选。
西梅除了通便还能干啥？
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。
01抗氧化
美国一项研究表明：西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。
所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。
在过去，国外很多运动员，特别是长跑运动员都有每天吃西梅的习惯，可以减缓肌肉的衰老。
02维生素A
西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。
维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。
03钾元素
西梅中所含的钾比较丰富，对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，帮助减肥。
04铁元素
西梅含铁也很丰富。
铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。
西梅怎么吃？
与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。
不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。
西梅干能辅助治疗便秘，而且其属于纯天然食品，作用比较温和，非常适合孕妇、小孩、老人等不宜服用药物的人群。
建议：一般人吃西梅一次吃5个以下，一天可食用2~3次，而糖尿病患者最好是一次食用1~2个，一天食用2次即可。
注意：西梅虽好，但不可贪嘴哦。不然容易出现胃酸增加、腹胀、腹泻等不适症状。
吃什么可以缓解便秘？
可以缓解便秘的食物有：香蕉，有润肠通便的效果，因为香蕉含有大量的膳食纤维，其很大一部分，不能够被消化和吸收，从而使粪便的容积，容积量增大，促进肠道蠕动，同时香蕉里面的含糖量超过15%，并且含有大量的水溶性的植物纤维，能够起到高渗性的胃肠液分泌的作用。
便秘吃什么可以缓解？
患者出现便秘的时候，在饮食上可以进行改善的，多吃一些富含粗纤维的食物，也有多吃水果蔬菜，多喝开水，避免吃一些油腻辛辣刺激性的食品，必要的时候也可以采取开塞露的方法来进行缓解症状。但是如果病情比较严重，也可以服用药物来调理身体。
吃什么食物有助于缓解便秘？
香蕉杠杠的，一天吃两根一两天就好，另外听说芹菜因为纤维粗也能缓解便秘。芹菜没试过，香蕉真有用。
我又来了，才知道香蕉如果不是天然成熟的是没有通便效果的，那种放在家里放熟的似乎也没用。不过我又了解了苹果，火龙果，甜瓜有通便效果，香菇海藻海带燕麦薏米大麦
收藏