雾霾天咽喉先受伤如何保护咽喉
最近有没有觉得咽喉不舒服，特别是吞咽的时候，持续的雾霾天加上天气寒冷让我们的嗓子遭遇了前所未有的痛苦，专家提醒此时最应该护理咽喉，防止感冒。这种严重的雾霾天最容易使细菌通过鼻腔和咽喉进入人体，免疫力低下的情况下，非常容易患病。保护嗓子就得这样做！
说话发音更要讲究，气沉丹田用声最科学
咽喉是一个很娇嫩的器官，通常情况下，人在讲话时，声带每秒钟振动上百次而在大声吆喝或飙歌等暴力用嗓时甚至能高达上千次，此时的声带会拉得很紧，加上吸烟、喝酒对声带的双重刺激，造成声带干涩、声带充血、声带损伤，而一旦损伤，声带就会像失去弹性的弹簧一样很难再恢复到原来的状态了。
经常过度用嗓子的人在这个天气最重要的是要学会科学发声，也就是要做到气沉丹田，即在说话前先深吸一口气，等感觉吸到丹田(在肚脐下4指的位置)时再发声，发声时小腹要保持微微的膨胀感。另外，唱歌时可以用一杯温开水来代替冰镇饮料，让喉咙处于一种放松的状态，减少声带受伤的机会。
雾霾天孩子变声期少唱歌
变声期是人一生中声带保护最重要的时期，这时的声带处于一个充血的状态，很容易受伤，影响成人后的声音质量。特别是在雾霾天，本身嗓子就容易受细菌病毒侵袭，变声期的孩子应该停止唱歌，以少说话或不说话的方式去保护嗓子。
好嗓子是睡出来的
很多人会有这样的感觉，头一天晚上熬夜了，第二天嗓子就又肿又痛又痒，感觉像被火烧了一样，连话也说不出来，这往往是急性咽喉炎在作怪。其实，好的嗓子跟睡眠密切相关，就像人累了要休息一样，嗓子也是需要休息的，在行业里甚至有句话叫好嗓子是睡出来的。睡眠是声带最放松的时候，每天至少要保证7.5小时的睡眠。作为耳鼻喉科的医生，我一直很注重自己嗓子的保养，比如我会要求自己和家人尽量早睡，如果哪天因为睡眠不足引起嗓子不舒服，我会尽量抽空补觉。
除了睡眠，增强体能对护嗓也很有帮助，但不推荐做类似跆拳道、拳击等需要屏气或用力吼出声的运动，慢跑、散步、游泳等有氧运动对增强肺活量有很好的作用。我每天都会坚持走路和爬楼梯，对保持体能的效果很好。
雾化吸入给声带做面膜
一般来说，教师和商贩的嗓子是最容易受伤的，因为他们用嗓的时间较长，有时嗓子不舒服了，也没有引起重视，这样长年累月地让嗓子超负荷工作，容易出现嗓子疼、咳痰、喉咙干痒等症状，导致慢性咽炎。嗓子疼，很多人首先想到的是吃润喉糖、消炎药，其实这是治标不治本的做法。润喉糖多为清凉药，吃多了会造成声带黏膜的增厚，对声带发声不利;而消炎药使用要有严格的适应症，对于不是细菌感染引起的嗓子疼要慎吃消炎药，不但起不了作用，还会对身体造成伤害。
雾化吸入法对缓解嗓子疼、声音嘶哑很有帮助，可借助一个简易的家用雾化吸入器，装上生理盐水或矿泉水，用雾化吸入法直接作用在声带上，相当于给声带做了一次面膜，可以起到湿润喉咙，缓解喉咙干哑的作用，既简单又有效，可以每天进行。
嗓子不适随时喝口护嗓茶
如平时感觉嗓子不舒服、声音嘶哑，王主任推荐了一款护嗓茶，即麦冬：5至8粒;菊花：5至6朵;胖大海：1个;山楂：5片，做茶饮。嗓子不舒服要少说话，少吃辛辣刺激的食物，不要清嗓子，这会猛烈震动声带，可喝一小口水或咽口唾沫缓解。但如果喉咙肿胀、嘶哑严重，就应该及早就医。
声音嘶哑两周不好要留意
北京德胜门中医院耳科专家王主任提醒，引起声音嘶哑的原因比较复杂，大致可以分为两大类。症状较轻的是炎症或水肿引起的声音嘶哑，比如感冒导致的急、慢性喉炎和喉水肿等。王主任说，这种类型的声音嘶哑大家最熟悉，通常经过一段时间的对症治疗和休息就可以恢复。还有一些与职业有关，例如教师、演员、电话客服人员等平时说话较多的人，由于声带过度疲劳导致声音嘶哑，只要休息得当，一般也能恢复。
严重一点的声音嘶哑是喉部器质性病变引起的，包括声带小结、声带息肉等良性病变，喉白斑、喉乳头状瘤等癌前病变，甚至喉部恶性肿瘤。王主任说，喉癌是最常见的喉部恶性肿瘤，在头颈部恶性肿瘤中发病率仅次于鼻咽癌和甲状腺癌，发病年龄以50-70岁为最多，且男性多于女性。和其他不少疾病一样，喉癌的发病率近几年也呈现年轻化趋势。
怎样才能知道自己究竟是哪一种情况引起的？
王主任建议，对于一般性炎症来说，两周时间基本能改善或恢复，除非有慢性喉炎或咽炎的病史。要是用嗓过度引起的声音嘶哑，经过两周时间的静养，声带紧张状态也可以得到缓解。
如果出现原因不明的声音嘶哑，经过两周的对症治疗后却仍然没有改善，那么就必须引起足够的重视，应该考虑到医院耳鼻喉科门诊接受专业检查，最简单的有间接喉镜、电子显微喉镜、动态喉镜等，进一步还可以采取喉部X线检查、CT或者核磁共振等检查方法。对于肿瘤的确诊来说，较为确切的方法是进行活检，就是从有疑问的部位取下一小块组织，经过病理观察是否有癌变细胞存在，这种方法可以明确分辨出肿瘤是良性或者恶性。
此时正值雾霾天和降温天气，人体的免疫力低下，细菌极易通过咽喉和鼻腔侵袭人体，产生疾病。需要注意的是一旦嗓子开始出现肿痛持续时间较久的话一定要及时到医院就诊，避免引发其他疾病。
最近有没有觉得咽喉不舒服，特别是吞咽的时候，持续的雾霾天加上天气寒冷让我们的嗓子遭遇了前所未有的痛苦，专家提醒此时最应该护理咽喉，防止感冒。这种严重的雾霾天最容易使细菌通过鼻腔和咽喉进入人体，免疫力低下的情况下，非常容易患病。保护嗓子就得这样做！
说话发音更要讲究，气沉丹田用声最科学
咽喉是一个很娇嫩的器官，通常情况下，人在讲话时，声带每秒钟振动上百次而在大声吆喝或飙歌等暴力用嗓时甚至能高达上千次，此时的声带会拉得很紧，加上吸烟、喝酒对声带的双重刺激，造成声带干涩、声带充血、声带损伤，而一旦损伤，声带就会像失去弹性的弹簧一样很难再恢复到原来的状态了。
经常过度用嗓子的人在这个天气最重要的是要学会科学发声，也就是要做到气沉丹田，即在说话前先深吸一口气，等感觉吸到丹田(在肚脐下4指的位置)时再发声，发声时小腹要保持微微的膨胀感。另外，唱歌时可以用一杯温开水来代替冰镇饮料，让喉咙处于一种放松的状态，减少声带受伤的机会。
雾霾天孩子变声期少唱歌
变声期是人一生中声带保护最重要的时期，这时的声带处于一个充血的状态，很容易受伤，影响成人后的声音质量。特别是在雾霾天，本身嗓子就容易受细菌病毒侵袭，变声期的孩子应该停止唱歌，以少说话或不说话的方式去保护嗓子。
好嗓子是睡出来的
很多人会有这样的感觉，头一天晚上熬夜了，第二天嗓子就又肿又痛又痒，感觉像被火烧了一样，连话也说不出来，这往往是急性咽喉炎在作怪。其实，好的嗓子跟睡眠密切相关，就像人累了要休息一样，嗓子也是需要休息的，在行业里甚至有句话叫好嗓子是睡出来的。睡眠是声带最放松的时候，每天至少要保证7.5小时的睡眠。作为耳鼻喉科的医生，我一直很注重自己嗓子的保养，比如我会要求自己和家人尽量早睡，如果哪天因为睡眠不足引起嗓子不舒服，我会尽量抽空补觉。
除了睡眠，增强体能对护嗓也很有帮助，但不推荐做类似跆拳道、拳击等需要屏气或用力吼出声的运动，慢跑、散步、游泳等有氧运动对增强肺活量有很好的作用。我每天都会坚持走路和爬楼梯，对保持体能的效果很好。
雾化吸入给声带做面膜
一般来说，教师和商贩的嗓子是最容易受伤的，因为他们用嗓的时间较长，有时嗓子不舒服了，也没有引起重视，这样长年累月地让嗓子超负荷工作，容易出现嗓子疼、咳痰、喉咙干痒等症状，导致慢性咽炎。嗓子疼，很多人首先想到的是吃润喉糖、消炎药，其实这是治标不治本的做法。润喉糖多为清凉药，吃多了会造成声带黏膜的增厚，对声带发声不利;而消炎药使用要有严格的适应症，对于不是细菌感染引起的嗓子疼要慎吃消炎药，不但起不了作用，还会对身体造成伤害。
雾化吸入法对缓解嗓子疼、声音嘶哑很有帮助，可借助一个简易的家用雾化吸入器，装上生理盐水或矿泉水，用雾化吸入法直接作用在声带上，相当于给声带做了一次面膜，可以起到湿润喉咙，缓解喉咙干哑的作用，既简单又有效，可以每天进行。
嗓子不适随时喝口护嗓茶
如平时感觉嗓子不舒服、声音嘶哑，王主任推荐了一款护嗓茶，即麦冬：5至8粒;菊花：5至6朵;胖大海：1个;山楂：5片，做茶饮。嗓子不舒服要少说话，少吃辛辣刺激的食物，不要清嗓子，这会猛烈震动声带，可喝一小口水或咽口唾沫缓解。但如果喉咙肿胀、嘶哑严重，就应该及早就医。
声音嘶哑两周不好要留意
北京德胜门中医院耳科专家王主任提醒，引起声音嘶哑的原因比较复杂，大致可以分为两大类。症状较轻的是炎症或水肿引起的声音嘶哑，比如感冒导致的急、慢性喉炎和喉水肿等。王主任说，这种类型的声音嘶哑大家最熟悉，通常经过一段时间的对症治疗和休息就可以恢复。还有一些与职业有关，例如教师、演员、电话客服人员等平时说话较多的人，由于声带过度疲劳导致声音嘶哑，只要休息得当，一般也能恢复。
严重一点的声音嘶哑是喉部器质性病变引起的，包括声带小结、声带息肉等良性病变，喉白斑、喉乳头状瘤等癌前病变，甚至喉部恶性肿瘤。王主任说，喉癌是最常见的喉部恶性肿瘤，在头颈部恶性肿瘤中发病率仅次于鼻咽癌和甲状腺癌，发病年龄以50-70岁为最多，且男性多于女性。和其他不少疾病一样，喉癌的发病率近几年也呈现年轻化趋势。
怎样才能知道自己究竟是哪一种情况引起的？
王主任建议，对于一般性炎症来说，两周时间基本能改善或恢复，除非有慢性喉炎或咽炎的病史。要是用嗓过度引起的声音嘶哑，经过两周时间的静养，声带紧张状态也可以得到缓解。
如果出现原因不明的声音嘶哑，经过两周的对症治疗后却仍然没有改善，那么就必须引起足够的重视，应该考虑到医院耳鼻喉科门诊接受专业检查，最简单的有间接喉镜、电子显微喉镜、动态喉镜等，进一步还可以采取喉部X线检查、CT或者核磁共振等检查方法。对于肿瘤的确诊来说，较为确切的方法是进行活检，就是从有疑问的部位取下一小块组织，经过病理观察是否有癌变细胞存在，这种方法可以明确分辨出肿瘤是良性或者恶性。
此时正值雾霾天和降温天气，人体的免疫力低下，细菌极易通过咽喉和鼻腔侵袭人体，产生疾病。需要注意的是一旦嗓子开始出现肿痛持续时间较久的话一定要及时到医院就诊，避免引发其他疾病。
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