下奶最厉害的食物是什么？
谢邀~《“下奶王”被找到，猪蹄靠边站，若你爱吃，奶水又多又浓，不发胖》
27岁的芝芝是一名刚生下宝宝的产妇，宝宝很可爱，是一名女孩，家人对小宝宝都爱不释
手，呵护有加。但是开心归开心，却很快迎来了难题，就是芝芝为了下奶可遭了不少罪，芝
芝的奶水很少还很稀，婆婆就每天煮了很多猪蹄汤给芝芝喝，但是芝芝喝了不仅没有下奶，
还堵奶、发胖了，这让芝芝很郁闷。
相信不止芝芝有过这样的遭遇，现实生活中很多宝妈也有这种经历，明明喝了很多很滋补的
猪蹄汤各种汤，奶水不见多，还少了，或者胖了。为何那么多宝妈都有奶水少的烦恼呢？
1、营养不均衡
奶水中的各种营养素都来源于妈妈的体内，虽说猪蹄汤很滋养，但是脂肪多，容易造成堵奶、
发胖，而且只喝猪蹄汤也会让宝妈营养不均衡，这样同样是对下奶也没有帮助的。
2、压力大
压力大，长期处于焦虑、紧张的情绪中，也会影响奶水的分泌的。当妈妈长期处于情绪低落
的状态中，那么奶水的分泌也会急剧减少。
3、睡眠不足
影响奶量的原因有很多，其中睡眠不足也是重要的一点，要是身体没有得到充分的休息，也
会影响奶水的分泌，导致奶量减少，而妈妈通常要起夜很多次喂宝宝，这也是很多宝妈睡不
好的主要原因。
4、不小心吃到回奶食物
要是宝妈饮食中有吃到大麦、韭菜等容易导致回奶的食物，也是会造成退奶的情况的，所以
饮食中也应该避免吃到这些回奶食物。
蛋白质是母乳中主要的营养成分。充足的母乳，离不开蛋白质的作用。妈妈体内的蛋白质是
否充足，不仅会影响奶水的分泌，也会影响奶水的质量。
要是膳食中蛋白质的质和量不足，乳汁会减少，营养也会相应降低，对宝宝的生长发育极其
不利。
既想要补充充足的蛋白质，又想奶水多质量好，可以喝些豌豆蛋白质粉补充，里面是全价植
物蛋白，含有的必需氨基酸种类齐全，能够给宝宝补充身体发育所需的8种必需氨基酸，是
非常好的优质蛋白。
还是0脂肪不含糖的，不会使人发胖，并且对产后修复有很大帮助，补充营养，产后下奶更
快。
喝法：取2勺豌豆蛋白质粉，放入一杯温牛奶或者温水中，搅拌均匀即可。
1、保持好心情
新妈妈从女孩的身份转换为妈妈，都需要一个适应的过程，所以要正确看待自己身体的转换，
并且接受自己的新身份，时常让自己好吃好的心情，心情好了，对下奶也更有帮助。日常可
以多转移自己的注意力，多和亲朋好友沟通交流，都是不错的方法。
2、保证睡眠
夜晚的时候，学会怎样能喂饱宝宝又不影响自己睡眠的方法，在白天的时候还可以寻求帮忙，
让家人、老公帮多多照看宝宝，自己利用时间来补充睡眠。
3、不要过早喝浓汤
浓汤脂肪多，不容易消化，过早喝，容易导致乳汁流畅不通，还容易发胖，得不偿失，而这
也是很多产妇没有注意到的。
吃什么奶水比较多？
奶水多首要条件是气血足，其次真的是先天决定。哺乳期第一周建议吃一些温和下奶的，比如木瓜牛奶粥、青菜豆腐汤，炒菜吃一些腰子洋葱。鱼、猪蹄类的可以放在第二周再开始吃，如果爆奶就少喝些，适当喝就好，多喝水也下奶。如果觉得荤汤难喝，建议加一点面疙瘩会好一些。下奶不要急，不要生气，保持好心情
吃什么补奶水最快？
鲤鱼粥 鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。
粥内不放盐，淡食。
由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，如果用鲤鱼1条（500－750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不放盐），吃肉喝汤，催乳效果也不错。
鲫鱼汤 鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。
通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。
鲫鱼汤宜淡食。
猪蹄通草汤 猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。
先用武火，水开后改文火，煮1－2小时，分两次喝完。
每天1只猪蹄，连续服3－5天。
因猪蹄含丰实的蛋白质和脂肪，有较强的补血，活血作用。
通草可利水，通乳汁。
二者配伍，对产妇有促康复，通乳汁的功效。
猪骨通草汤 猪骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。
每日喝1次，连服3－5天。
猪骨有补气血，生乳作用，对产妇有通乳汁，补身体，促康复的功用。
黄花炖瘦肉 干黄花莱（又名金针莱）25克，瘦猪肉25 0克，煮或炖熟烂作莱佐餐。
亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮汤喝。
黄花莱可治疗妇女乳闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮，炖才有效）。
花生大米粥 生花生米（带粉衣）100克，大米200 克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。
粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。
花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃，理气通乳的功能。
粉衣有活血养血功能。
此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
乳妇分娩后，若出现“无乳“或“乳汁分泌量过少”现象，可根据乳房是否胀痛结合体症，对照食物催乳选方参考表，不妨从表中试选一方催乳，能解你燃眉之急，使乳汁源源不断。
丝瓜仁鲢鱼汤 丝瓜仁50克，鲜链鱼500克，共同熬汤。
然后吃鱼喝汤，吃时可放些酱 油，不放盐，一次吃完。
日服1次，连服3天。
丝瓜仁有行血，催乳功效。
鲢鱼有和中补虚，理气通乳的功用。
此汤对产后血虚有一定疗效。
清淡肘子 猪肘子1只，当妇身，王不留行各1份。
三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。
午餐吃肉，午晚餐喝汤。
当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用；王不留行有行血调经，催乳，消肿功效；猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。
三者相配，有活血补血通乳下乳，强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
除了给妈妈多喝下奶的汤水外还要多给宝宝吸奶来刺激乳汁分泌，越吸越多。
产后奶水不够吃什么？有哪些食物可以帮助下奶？
生孩子之后奶水少的妈妈很多，很理解妈妈们的心情，因为我也是其中的一员，追奶3个月，终于苦尽甘来了，现在二宝都9个多月了，我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。
对我来说，鲫鱼汤是最好的下奶食物，在前3个月，几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高，必须是市场上新鲜购买的，不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色，一看你就很有营养，味道也很新鲜。
做法很简单，就是用清水煮开，等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的，其它调料没有加不要太闲就可以。
其实，其它的鱼也可以，我试过吃各种鱼，只要吃，就感觉奶涨。所以，买不到鲫鱼买其他鱼也可以，草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。
这是朋友分享的一个方子，很多朋友实践过，说不错，针对下奶特别困难的妈妈。
配料：
猪前蹄2个，通草10克，穿山甲5克。
做法：
将猪前蹄切块，放水烧开，撇去浮沫，捞出猪蹄放入新烧开的水中。
通草用冷水洗净，用纱布包好，放入锅中和猪蹄一块熬，熬至肉烂脱骨为止。
食用：
取出一碗猪蹄汤，撇去浮油，放入5克的穿山甲粉，搅匀喝下。不光要喝汤，还要吃肉。
猪蹄黄豆汤，排骨炖藕，丝瓜鸡蛋汤，公鸡汤（不要喝母鸡汤），小米红枣枸杞粥，红豆红枣水，芝麻炖藕或者山药等。
总之，下奶的食物是很多的，就看妈妈们适合哪一种了，不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
（图片来自网络，如有侵权请联系删除！）
吃什么能让奶水多又有营养？
首先要对自己要有信心，多增加给宝宝吸吮的次数，奶是越吃越多的。同时吃下奶的汤水，多喝水，也要运动，增强自身的体质，什么都要吃，不能挑食。营养就上去了。
吃什么有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。 花生 花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。 豆腐 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 丝瓜 丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 金针菜 金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
下奶最厉害的食物是什么？
谢邀~《“下奶王”被找到，猪蹄靠边站，若你爱吃，奶水又多又浓，不发胖》
27岁的芝芝是一名刚生下宝宝的产妇，宝宝很可爱，是一名女孩，家人对小宝宝都爱不释
手，呵护有加。但是开心归开心，却很快迎来了难题，就是芝芝为了下奶可遭了不少罪，芝
芝的奶水很少还很稀，婆婆就每天煮了很多猪蹄汤给芝芝喝，但是芝芝喝了不仅没有下奶，
还堵奶、发胖了，这让芝芝很郁闷。
相信不止芝芝有过这样的遭遇，现实生活中很多宝妈也有这种经历，明明喝了很多很滋补的
猪蹄汤各种汤，奶水不见多，还少了，或者胖了。为何那么多宝妈都有奶水少的烦恼呢？
1、营养不均衡
奶水中的各种营养素都来源于妈妈的体内，虽说猪蹄汤很滋养，但是脂肪多，容易造成堵奶、
发胖，而且只喝猪蹄汤也会让宝妈营养不均衡，这样同样是对下奶也没有帮助的。
2、压力大
压力大，长期处于焦虑、紧张的情绪中，也会影响奶水的分泌的。当妈妈长期处于情绪低落
的状态中，那么奶水的分泌也会急剧减少。
3、睡眠不足
影响奶量的原因有很多，其中睡眠不足也是重要的一点，要是身体没有得到充分的休息，也
会影响奶水的分泌，导致奶量减少，而妈妈通常要起夜很多次喂宝宝，这也是很多宝妈睡不
好的主要原因。
4、不小心吃到回奶食物
要是宝妈饮食中有吃到大麦、韭菜等容易导致回奶的食物，也是会造成退奶的情况的，所以
饮食中也应该避免吃到这些回奶食物。
“下奶王”被找到，猪蹄靠边站，若你爱吃，奶水又多又浓，不发胖
蛋白质是母乳中主要的营养成分。充足的母乳，离不开蛋白质的作用。妈妈体内的蛋白质是
否充足，不仅会影响奶水的分泌，也会影响奶水的质量。
要是膳食中蛋白质的质和量不足，乳汁会减少，营养也会相应降低，对宝宝的生长发育极其
不利。
既想要补充充足的蛋白质，又想奶水多质量好，可以喝些豌豆蛋白质粉补充，里面是全价植
物蛋白，含有的必需氨基酸种类齐全，能够给宝宝补充身体发育所需的8种必需氨基酸，是
非常好的优质蛋白。
还是0脂肪不含糖的，不会使人发胖，并且对产后修复有很大帮助，补充营养，产后下奶更
快。
喝法：取2勺豌豆蛋白质粉，放入一杯温牛奶或者温水中，搅拌均匀即可。
想要奶水又多又好，还可以多坚持3件事：
1、保持好心情
新妈妈从女孩的身份转换为妈妈，都需要一个适应的过程，所以要正确看待自己身体的转换，
并且接受自己的新身份，时常让自己好吃好的心情，心情好了，对下奶也更有帮助。日常可
以多转移自己的注意力，多和亲朋好友沟通交流，都是不错的方法。
2、保证睡眠
夜晚的时候，学会怎样能喂饱宝宝又不影响自己睡眠的方法，在白天的时候还可以寻求帮忙，
让家人、老公帮多多照看宝宝，自己利用时间来补充睡眠。
3、不要过早喝浓汤
浓汤脂肪多，不容易消化，过早喝，容易导致乳汁流畅不通，还容易发胖，得不偿失，而这
也是很多产妇没有注意到的。
吃什么奶水比较多？
奶水多首要条件是气血足，其次真的是先天决定。哺乳期第一周建议吃一些温和下奶的，比如木瓜牛奶粥、青菜豆腐汤，炒菜吃一些腰子洋葱。鱼、猪蹄类的可以放在第二周再开始吃，如果爆奶就少喝些，适当喝就好，多喝水也下奶。如果觉得荤汤难喝，建议加一点面疙瘩会好一些。下奶不要急，不要生气，保持好心情
吃什么补奶水最快？
鲤鱼粥 鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。
粥内不放盐，淡食。
由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，如果用鲤鱼1条（500－750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不放盐），吃肉喝汤，催乳效果也不错。
鲫鱼汤 鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。
通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。
鲫鱼汤宜淡食。
猪蹄通草汤 猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。
先用武火，水开后改文火，煮1－2小时，分两次喝完。
每天1只猪蹄，连续服3－5天。
因猪蹄含丰实的蛋白质和脂肪，有较强的补血，活血作用。
通草可利水，通乳汁。
二者配伍，对产妇有促康复，通乳汁的功效。
猪骨通草汤 猪骨（腔骨，排骨，腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1－2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。
每日喝1次，连服3－5天。
猪骨有补气血，生乳作用，对产妇有通乳汁，补身体，促康复的功用。
黄花炖瘦肉 干黄花莱（又名金针莱）25克，瘦猪肉25 0克，煮或炖熟烂作莱佐餐。
亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮汤喝。
黄花莱可治疗妇女乳闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮，炖才有效）。
花生大米粥 生花生米（带粉衣）100克，大米200 克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。
粥分两次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。
花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃，理气通乳的功能。
粉衣有活血养血功能。
此粥对产妇产后血虚有一定疗效。
乳妇分娩后，若出现“无乳“或“乳汁分泌量过少”现象，可根据乳房是否胀痛结合体症，对照食物催乳选方参考表，不妨从表中试选一方催乳，能解你燃眉之急，使乳汁源源不断。
丝瓜仁鲢鱼汤 丝瓜仁50克，鲜链鱼500克，共同熬汤。
然后吃鱼喝汤，吃时可放些酱 油，不放盐，一次吃完。
日服1次，连服3天。
丝瓜仁有行血，催乳功效。
鲢鱼有和中补虚，理气通乳的功用。
此汤对产后血虚有一定疗效。
清淡肘子 猪肘子1只，当妇身，王不留行各1份。
三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。
午餐吃肉，午晚餐喝汤。
当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用；王不留行有行血调经，催乳，消肿功效；猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。
三者相配，有活血补血通乳下乳，强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。
除了给妈妈多喝下奶的汤水外还要多给宝宝吸奶来刺激乳汁分泌，越吸越多。
产后奶水不够吃什么？有哪些食物可以帮助下奶？
生孩子之后奶水少的妈妈很多，很理解妈妈们的心情，因为我也是其中的一员，追奶3个月，终于苦尽甘来了，现在二宝都9个多月了，我的奶水依然很充足。我分享一下自己用的好的方子和朋友们用的好的方子吧。
鲫鱼汤
对我来说，鲫鱼汤是最好的下奶食物，在前3个月，几乎每天一条鲫鱼。对鲫鱼的要求也很高，必须是市场上新鲜购买的，不能要冷冻的。新鲜购买的鲫鱼熬出的汤是浓白色，一看你就很有营养，味道也很新鲜。
做法很简单，就是用清水煮开，等待熬出白色汤汁的时候关火即可。我是加了一点盐的，其它调料没有加不要太闲就可以。
其实，其它的鱼也可以，我试过吃各种鱼，只要吃，就感觉奶涨。所以，买不到鲫鱼买其他鱼也可以，草鱼、鲤鱼、黄花鱼都可以。
中医配方
这是朋友分享的一个方子，很多朋友实践过，说不错，针对下奶特别困难的妈妈。
配料：
猪前蹄2个，通草10克，穿山甲5克。
做法：
将猪前蹄切块，放水烧开，撇去浮沫，捞出猪蹄放入新烧开的水中。
通草用冷水洗净，用纱布包好，放入锅中和猪蹄一块熬，熬至肉烂脱骨为止。
食用：
取出一碗猪蹄汤，撇去浮油，放入5克的穿山甲粉，搅匀喝下。不光要喝汤，还要吃肉。
其他饮食参考
猪蹄黄豆汤，排骨炖藕，丝瓜鸡蛋汤，公鸡汤（不要喝母鸡汤），小米红枣枸杞粥，红豆红枣水，芝麻炖藕或者山药等。
总之，下奶的食物是很多的，就看妈妈们适合哪一种了，不同体质、不同情况的妈妈吃的食物也不同。祝大家都能有充足的母乳。
以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。
（图片来自网络，如有侵权请联系删除！）
吃什么能让奶水多又有营养？
首先要对自己要有信心，多增加给宝宝吸吮的次数，奶是越吃越多的。同时吃下奶的汤水，多喝水，也要运动，增强自身的体质，什么都要吃，不能挑食。营养就上去了。
吃什么有奶水多？
具有催乳作用的食物有很多，这些食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。下面我们就具体来看看产妇吃什么下奶好。 豌豆 豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。 木瓜 木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。 花生 花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。 豆腐 豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 丝瓜 丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。 金针菜 金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
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