补充叶黄素，怎么补效果最好？
叶黄素大多数存在于蔬菜和水果当中，它对人体的健康是有很重要的作用的，特别是眼睛的健康。还有叶黄素最多的东西是猕猴桃，玉米，蛋黄等，如果想吃一些叶黄素的话，可以多吃一些猕猴桃，适当多吃一些黄色的玉米，适当多吃一些鸡蛋黄，用黄素一般来说必须要从食物当中摄取。另外，蔬菜当中如，菠菜，绿色叶菜，绿花椰菜，甘蓝菜等，也是含有叶黄素的，可以适当多吃一些这些菜。
食物的长期摄入，是会有一定的帮助作用的，但是叶黄素在人体内就好像打印机的墨粉一样，是一直在消耗的，是必须通过体外的大量摄入来及时的补充的，因而专家建议还是要选用富含叶黄素的营养物质。
乐睛视力营养素就是被很多专家所认可的，富含叶黄素，并且安全无任何副作用，每天两包，能很好的补充眼部所需的叶黄素。
最近都说补充叶黄素对眼睛有好处，那吃什么能补充叶黄素呢？
个人推荐“vaci蓝莓醇露”（某宝官方店可以买到），我一直在喝，每天两袋，因为我经常出差，它家的独立便携的包装比较适合我。
看了下成分表，有蓝莓浓缩汁、叶黄素酯、β-胡萝卜素，这些都是对眼睛很好的成分。如果到夏天的时候他家还有自家农场种植的蓝莓可以吃，蓝莓也是对眼睛有益的水果。（哈哈，别说我打广告！）
回购了好几盒了，感觉眼睛不那么容易干涩了，亲测有效，推荐给你！
富含叶黄素的食物有哪些？
根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。 里查给受试者在一周内摄影取4至7次菠菜，每次5盎司（约140克）时，观察了3个月，发现视力功能有所恢复。 美国加利福尼亚产的猕猴桃是含叶黄素最多的水果，而该州的猕猴桃委员会的委员称：“猕猴桃的丰富的营养，从有效力于健康方面来说，也许是最优越的食品原料之一。” 黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一。 存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。 富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。 对眼睛有益的食物有哪些呢？ 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
叶黄素大多数存在于蔬菜和水果当中，它对人体的健康是有很重要的作用的，特别是眼睛的健康。还有叶黄素最多的东西是猕猴桃，玉米，蛋黄等，如果想吃一些叶黄素的话，可以多吃一些猕猴桃，适当多吃一些黄色的玉米，适当多吃一些鸡蛋黄，用黄素一般来说必须要从食物当中摄取。另外，蔬菜当中如，菠菜，绿色叶菜，绿花椰菜，甘蓝菜等，也是含有叶黄素的，可以适当多吃一些这些菜。
食物的长期摄入，是会有一定的帮助作用的，但是叶黄素在人体内就好像打印机的墨粉一样，是一直在消耗的，是必须通过体外的大量摄入来及时的补充的，因而专家建议还是要选用富含叶黄素的营养物质。
乐睛视力营养素就是被很多专家所认可的，富含叶黄素，并且安全无任何副作用，每天两包，能很好的补充眼部所需的叶黄素。
最近都说补充叶黄素对眼睛有好处，那吃什么能补充叶黄素呢？
个人推荐“vaci蓝莓醇露”（某宝官方店可以买到），我一直在喝，每天两袋，因为我经常出差，它家的独立便携的包装比较适合我。
看了下成分表，有蓝莓浓缩汁、叶黄素酯、β-胡萝卜素，这些都是对眼睛很好的成分。如果到夏天的时候他家还有自家农场种植的蓝莓可以吃，蓝莓也是对眼睛有益的水果。（哈哈，别说我打广告！）
回购了好几盒了，感觉眼睛不那么容易干涩了，亲测有效，推荐给你！
富含叶黄素的食物有哪些？
根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。 里查给受试者在一周内摄影取4至7次菠菜，每次5盎司（约140克）时，观察了3个月，发现视力功能有所恢复。 美国加利福尼亚产的猕猴桃是含叶黄素最多的水果，而该州的猕猴桃委员会的委员称：“猕猴桃的丰富的营养，从有效力于健康方面来说，也许是最优越的食品原料之一。” 黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一。 存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。 富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。 对眼睛有益的食物有哪些呢？ 如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
收藏