补钙健身餐怎么做好吃

背后的故事就是一个人又想健康瘦又懒又嘴很挑的故事

补钙健身餐的用料

大蒜：半头或一头
娃娃菜：一人量3颗够了
粉丝或意米粉 ：1小捆
味极鲜：适量
蒸鱼豉油：适量
橄榄油：少许

补钙健身餐的做法

步骤1
把娃娃菜再皮拔干净，冲洗一下，***去一点，来两刀（类似十这样切）。 然后码放在蒸锅里，对，没看错，不是盘子。
步骤2
因为我用的是米粉开水泡下就行了，还是土豆做的，超市有卖，很方便。
步骤3
把蒜切成蒜末，然后把味极鲜和蒸鱼豉油到碗里在到适量水，因为一会炒要蒸发一些，而且全是味极鲜会咸的。 准备就绪，开火（可以加少许橄榄油，我加了
步骤4
到了码放时间，我是带饭盒当午饭所以放饭盒
步骤5
娃娃菜铺在米粉上，到上蒜汁。 （我蒸了六颗满满的，满满的一大饭盒娃娃菜，+两点鸡蛋营养健康！而且神速简单，不论大白小白都可以做！）

补钙健身餐的烹饪技巧