1.宝宝多吸吮
任何的“下奶良方”，都比不上宝宝的多吸吮。因为每一次的吸吮都会刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，从而促进泌乳。
另外，正确的哺乳姿势也至关重要。哺乳时，不仅要选择妈妈和宝宝都舒服的姿势，还要确保深含乳，也就是哺乳时宝宝的下颌要咬住了乳晕周围。
2、心态好，多休息
良好的情绪、充足的睡眠都有利于促进乳汁的分泌。可是产后生活中的纷纷扰扰，半夜的频繁喂奶，昼夜颠倒的生活作息，让妈妈的身体和精神都难以得到恢复。
所以，新妈妈要学会让给爸爸或家人与自己一起分担共苦，共同育儿，减轻自身的压力，让身体能够得到充分的休息。
3、饮食均衡，适量喝水
产后饮食，不仅要帮助恢复妈妈身体，还要确保宝宝“口粮”的充足。
所以，蔬菜水果、富含蛋白质、维生素的食物等，新妈妈应该来者不拒，保证营养的充足，饮食的均衡，而不是偏爱某一类食物。除此之外，多多饮水也可帮助促进泌乳。
母乳喂养对宝宝和妈妈的身体不仅有益，还能促进母婴交流，增进感情。虽然好处多多，但是妈妈不要因为焦虑压力，就听信偏方，保持一颗平常心，多多亲喂，保证休息，饮食均衡，才是最好的“催奶良方”！
供 稿丨胡艳玲
编 辑丨吴佳恒
审 批丨孙媛媛
任何的“下奶良方”，都比不上宝宝的多吸吮。因为每一次的吸吮都会刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，从而促进泌乳。
另外，正确的哺乳姿势也至关重要。哺乳时，不仅要选择妈妈和宝宝都舒服的姿势，还要确保深含乳，也就是哺乳时宝宝的下颌要咬住了乳晕周围。
2、心态好，多休息
良好的情绪、充足的睡眠都有利于促进乳汁的分泌。可是产后生活中的纷纷扰扰，半夜的频繁喂奶，昼夜颠倒的生活作息，让妈妈的身体和精神都难以得到恢复。
所以，新妈妈要学会让给爸爸或家人与自己一起分担共苦，共同育儿，减轻自身的压力，让身体能够得到充分的休息。
3、饮食均衡，适量喝水
产后饮食，不仅要帮助恢复妈妈身体，还要确保宝宝“口粮”的充足。
所以，蔬菜水果、富含蛋白质、维生素的食物等，新妈妈应该来者不拒，保证营养的充足，饮食的均衡，而不是偏爱某一类食物。除此之外，多多饮水也可帮助促进泌乳。
母乳喂养对宝宝和妈妈的身体不仅有益，还能促进母婴交流，增进感情。虽然好处多多，但是妈妈不要因为焦虑压力，就听信偏方，保持一颗平常心，多多亲喂，保证休息，饮食均衡，才是最好的“催奶良方”！
供 稿丨胡艳玲
编 辑丨吴佳恒
审 批丨孙媛媛
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