燕麦饼干可以改善血液循环，缓解生活工作到来的压力。含有的铁、钙、磷、锌等矿物质有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效，是补钙、减脂佳品！
1/5. 挖出五大勺的燕麦，加入牛奶，分几次放，每次放一点点，加到燕麦粘稠 表面湿润。
2/5. 加入一勺蜂蜜搅拌，这时表面半湿润的凝结成块。
3/5. 分成一份份，搓圆～啪！按成饼干的样子，放上葡萄干。
4/5. 放入微波炉里叮一分钟，后拿出来翻面再叮一分钟。
5/5. 将将将～燕麦饼干出炉啦～口感非常好，而且有减肥、美白、助消化的功效。燕麦非常有饱腹感，这种小饼干一般吃两块就饱啦，放上葡萄干、蔓越莓干口感更好呦！
男女老少通吃！
| 主料 | ||
| 燕麦片五大勺 | 牛奶50ml | 蜂蜜1勺 |
| 葡萄干or蔓越莓干少许 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 273克 | 燕麦减脂饼干热量/卡路里627千卡 | |||
| 热量627千卡，相当于打鼓157分钟消耗的热量...240 | |||||
燕麦减脂饼干的做法，共5个步骤
1/5. 挖出五大勺的燕麦，加入牛奶，分几次放，每次放一点点，加到燕麦粘稠 表面湿润。
2/5. 加入一勺蜂蜜搅拌，这时表面半湿润的凝结成块。
3/5. 分成一份份，搓圆～啪！按成饼干的样子，放上葡萄干。
4/5. 放入微波炉里叮一分钟，后拿出来翻面再叮一分钟。
5/5. 将将将～燕麦饼干出炉啦～口感非常好，而且有减肥、美白、助消化的功效。燕麦非常有饱腹感，这种小饼干一般吃两块就饱啦，放上葡萄干、蔓越莓干口感更好呦！
小窍门
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