提高孩子免疫力的6个好方法 让孩子少生病！

免疫系统对于身体健康而言非常重要，儿童的免疫系统不如成人的免疫系统完善，因此更容易患病。随着孩子的成长，他们的免疫水平也随之提高。家长想要更好的去提高孩子的免疫力，可以尝试一些方法，比如食用富含益生菌的食物，参加户外活动和减少糖的摄入。
如何增强孩子的免疫系统？
1、保持水分
很多孩子喜欢喝各种饮料，但是对健康和免疫力来说，最重要的是喝水。喝水可以使身体保持水分，但也可以排出体内毒素，从而使免疫系统正常运转。
2、补充维生素C
维生素C可以支持免疫系统，身体维生素C水平下降，也可以让各种疾病有可乘之机。因此在日常饮食中可添加一些富含维生素C的食物，比如橙子、草莓和猕猴桃等，可以清除病毒，提高免疫力。
3、少用抗生素
使用抗生素的目的是杀死引起感染的细菌，有时甚至可​​以挽救生命。但是抗生素不能滥用，因为抗生素不仅消灭了病原细菌，而且消灭了肠道微生物组中的有益细菌，这会对孩子的免疫力造成不利的影响。
4、食用富含益生菌的食物
补充良好的肠道细菌可以增强免疫力，这一点可以通过食用更多富含益生菌的食物来做到。酸奶，酪乳等含有益生菌，经常食用可以促进健康。
5、确保充足的休息
一个孩子，每天大概需要十个小时的睡眠，以达到最佳的精神状态，充足的睡眠可以让身体有修复的时间，也可以促进免疫系统的健康，这样身体将更好地抵抗细菌的侵袭。孩子最好少熬夜，卧室要保持凉爽。此外，孩子睡觉前不要玩平板电脑和手机，这些都会干扰睡眠。
6、参加户外活动
参加户外活动对刺激免疫系统非常有用。户外活动不光可以运动，呼吸新鲜空气，还可以晒太阳。阳光的照射可以补充维生素D，人体利用胆固醇吸收阳光，将其转化为可用的维生素D形式，体内的每个细胞都需要维生素D，尤其是免疫系统。在户外玩耍、跑步、骑自行车、爬山都对健康和免疫系统非常有益。
7、少吃糖
孩子们都喜欢吃糖和糕点，但糖会改变肠道的微生物组，为更具致病性的细菌提供养分，不利于有益细菌的生长。此外，大量糖分当进入人体，它需要其他营养来代谢，这需要利用体内的矿物质。此外，糖还会阻止白细胞正常工作。因此，不妨用水果代替蛋糕和糖果，特别是吃富含维生素C和抗氧化剂的水果作为甜点，例如桔子和蓝莓，可以促进免疫系统。
8、营造一个好的环境
在家中保持一个健康的环境，对每个孩子都是有益的。吸烟不仅对吸烟者有害，而且还会对周围的人造成巨大伤害，会削弱孩子的免疫系统，因此最好营造一个无烟的环境。此外，还有注意家中有没有其他会影响健康的毒素。
孩子的免疫系统，受到病毒感染的可能性要高很多，可以采取这些有效的方法来帮助孩子增强免疫系统。此外，由于孩子不能服用成年人用的许多药物，因此必须考虑一些替代方法来帮助儿童应对一些疾病。