街舞托马斯的练习方法

托马斯，不必多说，街舞里最拉风的技巧之一，而且，也是旋转动作的基础，学习托马斯不是一朝一夕的事，必须经过科学的训练，并且要持之以恒。我作为八年 boy，下面以自己的学成经历给大家做介绍。
1 首先，至少有一年的舞龄作为基础，有了一定的柔韧和爆发力，才允许练托马斯，否则容易受伤，且事倍功半。
2 一定要坚持拉两腿的韧带，韧带拉不开，再多的努力也是白费。
3 韧带拉倒一定程度，可以开始做起步练习。以右手起步为例，首先右手撑地，左腿弓着，右腿拉直。右腿发力甩出。
4 两腿帅到前面的时候，两只腿都尽量向前伸，左手迅速撑地。
5 初学者一圈一圈地练，不要贪快，甩到后面的时候，两腿尽量伸直并抬高，注意千万不要弯腿，以免练成后难看，并且很难改回来。
膝盖容易受伤，注意安全。
练习前多热身，最好先练半小时舞步。