开始刷脂了'过去的一年多没来的原因因为我去做了两次手术，很少拍教程还有菜谱，从今天开始咱们继续更新
步骤1
切菜备用，一个人做饭一定要科学营养吃
步骤2
全程只用了姜，辣椒，花椒，酱油+水炖煮，后+点点大葱出锅，真的好吃！
步骤3
菜是单独炒的，中午有时候吃主食有时候不饿就不吃了
减脂211原则不变蛋白质一拳头，膳食纤维蔬菜两主食一拳头，我会搭配南瓜七色糙米饭吃瘦不饿瘦'同号
鸡腿肉菌类芹菜木耳的用料
| 鸡腿肉 两个 | 芹菜 一棵 |
| 姜 适量 | 松鲜鲜酱油 3勺炖肉①勺+水炒菜 |
| 白木耳黑木耳 各一把 | 杏鲍菇 两小个切片 |
鸡腿肉菌类芹菜木耳的做法
步骤1
切菜备用，一个人做饭一定要科学营养吃
步骤2
全程只用了姜，辣椒，花椒，酱油+水炖煮，后+点点大葱出锅，真的好吃！
步骤3
菜是单独炒的，中午有时候吃主食有时候不饿就不吃了
鸡腿肉菌类芹菜木耳的烹饪技巧
减脂211原则不变蛋白质一拳头，膳食纤维蔬菜两主食一拳头，我会搭配南瓜七色糙米饭吃瘦不饿瘦'同号
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