金枪鱼三文治的做法

简单营养早餐

主料
金枪鱼适量	吐司两片
辅料
牛油果半个	黑胡椒适量	柠檬原汁半个

金枪鱼三文治热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
金枪鱼	克	222千卡	190千卡	29.13克	8.21克
吐司	克	526千卡	277千卡	8.8克	7克
总量	307克	金枪鱼三文治热量/卡路里748千卡
热量748千卡，相当于冲浪416分钟消耗的热量...108

金枪鱼三文治的做法，共4个步骤

1/4. 牛油果捣碎成泥 或用料理机打泥 涂抹在吐司上
2/4. 罐装金枪鱼倒入碗中 加黑胡椒 加柠檬汁 适口味调用量 之后搅拌均匀
3/4. 将搅拌好的金枪鱼涂在牛果汁泥上 涂匀 加土司片 轻轻的压一下
4/4. 最后吐司对角切 切完后叠加一起 看起来好丰富好有食欲的样子

小窍门

柠檬汁可以用白醋代替