什锦蟹棒寿司的做法

主料
米饭适量	胡萝卜条适量	蛋皮条适量
蟹肉棒适量	虾肉适量	肉松适量
辅料
黄瓜适量	橄榄油适量	寿司醋适量
盐适量	白糖适量

什锦蟹棒寿司热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
虾肉	克	85千卡	48千卡	10.4克	0.7克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
总量	500克	什锦蟹棒寿司热量/卡路里589千卡
热量589千卡，相当于有氧运动129分钟消耗的热量...275

什锦蟹棒寿司的做法，共8个步骤

1/8. 煮好米饭（最好是带点粘性的米饭），等到米饭温度差不多冷却到40度左右，加入适量橄榄油、寿司醋、盐和糖搅啊搅~~~~搅到觉得具有了一定的粘性，就可以先放在一边；-
准备各种食材配料。一般就是黄瓜、胡萝卜条（焯熟）、蛋皮条（煎成蛋饼先，然后切成条）、蟹肉棒（一样要焯熟）。然后还有虾肉、肉松，任何自己喜欢的都可以往里加。
2/8. 把米饭均匀严实地抹在海苔上（大概保持米饭平铺大概就只要一粒米的高度）。
3/8. ­然后把东西码好，挤上色拉酱。
4/8. 再然后使出你平生最厉害的招式，尽量的压，压实，压死它。
5/8. 我再压~~反复的压~~~~保证它不会散开。
6/8. ­当当当~~~ 寿司卷就这么诞生。
7/8. 切~~~PS：一定要确保用利的刀子，要蘸点水哦。
8/8. ­成品出炉~~~摆盘~~~哇哈哈。