| 主料 | ||
| 鸡蛋2 | 米饭适量 | |
| 辅料 | ||
| 香菇适量 | 胡萝卜适量 | 芹菜适量 |
| 肉末适量 | 泰国甜辣酱适量 | 番茄适量 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 香菇番茄蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
| 热量388千卡，相当于安装风雪护窗78分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇番茄蛋包饭的做法，共7个步骤
1/7. 准备好辅料 切丁
2/7. 因为家里没有番茄酱了 所以用新鲜的番茄榨成汁和甜辣酱混合在一起，放入微波炉加热50秒
3/7. 调好的酱
4/7. 肉末 香菇 胡萝卜 芹菜和米饭入平底锅炒好
5/7. 制作蛋饼 两个鸡蛋+一点奶粉和淀粉
6/7. 饭放到饼中间铺成长条，卷啊卷
7/7. 撒上酱就好了
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