| 主料 | ||
| 豆腐干适量 | 杏鲍菇适量 | 红辣椒1个 |
| 大蒜1根 | 豆瓣酱适量 | 盐个人口味来决定 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 总量 | 843克 | 豆腐干炒鲍菇热量/卡路里556千卡 | |||
| 热量556千卡，相当于上网371分钟消耗的热量...90 | |||||
豆腐干炒鲍菇的做法，共4个步骤
1/4. 待锅热加油，放蒜和豆瓣酱
2/4. 再放豆腐干，杏鲍菇一起拌着炒
3/4. 等七分熟，放红辣椒，盐，葱花
4/4. 熟了，就可以出锅
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