沙拉水果土司花拼盘的做法

主料
葡萄干小土司6块	鹌鹑蛋14个
辅料
苹果适量	梨适量	蕃茄适量
沙拉酱适量	金枪鱼肉松适量	蕃茄沙司适量
草莓炼乳适量

沙拉水果土司花拼盘热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
总量	341克	沙拉水果土司花拼盘热量/卡路里546千卡
热量546千卡，相当于摩托艇运动218分钟消耗的热量...150

沙拉水果土司花拼盘的做法，共10个步骤

1/10. 花心用料：煮好的鹌鹑蛋、蕃茄沙司
2/10. 油热后倒入鹌鹑蛋炸至金黄，捞出沥油待用
3/10. 锅中余一些油加入蕃茄沙司和白糖翻炒，倒入炸好的鹌鹑蛋继续翻炒至全部上色即可
4/10. 葡萄干小土司摆成花形
5/10. 中间放入串好的鹌鹑蛋做花心，切好的蕃茄丁、苹果丁和梨丁备用
6/10. 用沙拉酱和草莓炼乳拌入切好的蕃茄丁、苹果丁和梨丁内
7/10. 将拌匀的水果粒舀在土司片上
8/10. 土司片上撒上金枪鱼肉松
9/10. 中间和土司间空隙处放点小植物叶子点缀，颜色更漂亮。
10/10. 配杯清清爽爽的柠檬水