感冒后要多久才能恢复锻炼

感冒后恢复锻炼的时期取决于团体的安康状况、感冒的严重水平和症状。普通来说，在感冒症状消逝后 -2 天可以逐渐恢复锻炼。
假设感冒症状较轻，只要细微的咳嗽、流鼻涕等，可以在症状消逝后第二天末尾恢复锻炼。
假设感冒症状较重，出现发热、猛烈咳嗽、肌肉酸痛等症状，建议在症状消逝后至少等候 -2 天再逐渐恢复锻炼。
假设感冒惹起了并发症，如肺炎、心肌炎等，恢复锻炼的时期要求更长。
在恢复锻炼时，应该从轻度的运动末尾，如散步、慢跑等，然后逐渐参与运动强度和时期。同时，留意补充水分和休息，以协助身体尽快恢复。