如何缓解因使用手机而产生的脖子痛

长时期抬头经常使用手机，容易造成脖子痛，缓解疼痛的方法包括：
定时休息：每隔 3
分钟到 小时，仰望看看远方，活动脖子。
调整姿态
将手机放在与眼睛同一水平线上，防止抬头。
增强颈部肌肉锻炼
每天启动颈部肌肉的锻炼，参与肌肉强度。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在脖子前面，缓解肌肉紧张。
经常使用颈枕
选择适宜自己的颈枕，协助坚持颈椎的生理曲度。
按摩
可以自我按摩，也可以去专业机构启动按摩。
增加手机经常使用时期
尽量增加手机的经常使用时期，多参与户外活动。
假设脖子痛继续不减或减轻，建议及时就医，以扫除其他疾病的或许。