每次出门逛街，都忍不住和老公感叹“现在的孩子个头都好高啊”，十几岁的男孩子长到一米八已经是十分普遍的情况了。想我们当初上学的时候，一个班也揪不出几个一米八的男孩子啊！
为啥现在的孩子都能长这么高，不是说身高全靠遗传吗，他们的父母也没见全都是大高个啊？这是因为身高虽然有70%是靠遗传，但仍有30%是可以由后天因素决定的，比如营养、睡眠、运动等，把握好后天因素，就能让孩子再长高5~8厘米。现在的孩子吃得好又爱运动，身高自然不会矮。
除了营养和运动外，睡眠也是孩子影响孩子身高的重要因素。因为促进孩子长高的生长激素，在孩子熟睡后会大量分泌，一天24小时，生长激素分泌只有两个高峰期。也就是说，在这两个时间段，孩子身高发育是最快的，家长要把握住！
这两个时间段分别是：
晚上11点~凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期；
早上5点~7点，是生长激素分泌的小高峰期。
这两个时间段，都需要孩子在熟睡状态下才能让生长激素正常分泌。总结来说就是晚上不能让孩子熬夜，最迟晚上十点之前就要让孩子上床睡觉；早上也不能喊孩子太早起床，要让孩子睡好。
并且，光是早睡、睡够还不行，孩子的睡眠质量也很重要。有些孩子虽然上床睡觉比较早，但总是睡不踏实，躺在床上翻来覆去无法进入熟睡状态，严重影响睡眠质量，也会降低生长激素的分泌。
导致孩子睡眠质量差的因素有哪些？
1.孩子晚饭吃太饱
俗话说“饭吃七分饱”，特别是晚饭更不能多吃。若晚饭吃太饱，孩子在入睡时肠胃仍然在超负荷运作，就会导致心情烦躁不安，总是翻来覆去睡不好，还容易导致消化不良、胀气等。
2.孩子睡前玩得太兴奋
有些家长喜欢睡前带孩子做游戏，觉得孩子游戏玩累了就能很快入睡，这是错误的。孩子睡前玩游戏太兴奋，在入睡后，大脑仍会处于兴奋状态，同样会影响睡眠质量。睡前一个小时，家长就要避免带着孩子玩太兴奋刺激的游戏。
3.睡眠环境差
房间内太热、太冷，或者衣服穿太厚，都会让孩子不舒服、睡不好。家长要为孩子入睡创造除一个良好的环境，比如房间温度适宜、没有噪音等等。
4.孩子半夜醒来立即安抚
孩子睡眠与成人睡眠不同，孩子浅睡眠时间比较长，在浅睡眠中会突然被惊醒，这是正常的，过一会儿就能自己再次入眠。
如果家长看到孩子夜里惊醒就立即抱在怀里安抚，那么反而会彻底把孩子弄醒，干扰他进入深度睡眠。正确做法是孩子晚上被惊醒，家长先不要急着安抚，先观察孩子的表现，等到他哭闹不止时再进行安抚。
眼看现在孩子平均身高越来越高，家长的压力也越来越大，谁都不想让自己家孩子落后。那你就要把握住孩子长高的两个黄金时间，助他身高窜一窜！
芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。
为啥现在的孩子都能长这么高，不是说身高全靠遗传吗，他们的父母也没见全都是大高个啊？这是因为身高虽然有70%是靠遗传，但仍有30%是可以由后天因素决定的，比如营养、睡眠、运动等，把握好后天因素，就能让孩子再长高5~8厘米。现在的孩子吃得好又爱运动，身高自然不会矮。
除了营养和运动外，睡眠也是孩子影响孩子身高的重要因素。因为促进孩子长高的生长激素，在孩子熟睡后会大量分泌，一天24小时，生长激素分泌只有两个高峰期。也就是说，在这两个时间段，孩子身高发育是最快的，家长要把握住！
这两个时间段分别是：
晚上11点~凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期；
早上5点~7点，是生长激素分泌的小高峰期。
这两个时间段，都需要孩子在熟睡状态下才能让生长激素正常分泌。总结来说就是晚上不能让孩子熬夜，最迟晚上十点之前就要让孩子上床睡觉；早上也不能喊孩子太早起床，要让孩子睡好。
并且，光是早睡、睡够还不行，孩子的睡眠质量也很重要。有些孩子虽然上床睡觉比较早，但总是睡不踏实，躺在床上翻来覆去无法进入熟睡状态，严重影响睡眠质量，也会降低生长激素的分泌。
导致孩子睡眠质量差的因素有哪些？
1.孩子晚饭吃太饱
俗话说“饭吃七分饱”，特别是晚饭更不能多吃。若晚饭吃太饱，孩子在入睡时肠胃仍然在超负荷运作，就会导致心情烦躁不安，总是翻来覆去睡不好，还容易导致消化不良、胀气等。
2.孩子睡前玩得太兴奋
有些家长喜欢睡前带孩子做游戏，觉得孩子游戏玩累了就能很快入睡，这是错误的。孩子睡前玩游戏太兴奋，在入睡后，大脑仍会处于兴奋状态，同样会影响睡眠质量。睡前一个小时，家长就要避免带着孩子玩太兴奋刺激的游戏。
3.睡眠环境差
房间内太热、太冷，或者衣服穿太厚，都会让孩子不舒服、睡不好。家长要为孩子入睡创造除一个良好的环境，比如房间温度适宜、没有噪音等等。
4.孩子半夜醒来立即安抚
孩子睡眠与成人睡眠不同，孩子浅睡眠时间比较长，在浅睡眠中会突然被惊醒，这是正常的，过一会儿就能自己再次入眠。
如果家长看到孩子夜里惊醒就立即抱在怀里安抚，那么反而会彻底把孩子弄醒，干扰他进入深度睡眠。正确做法是孩子晚上被惊醒，家长先不要急着安抚，先观察孩子的表现，等到他哭闹不止时再进行安抚。
眼看现在孩子平均身高越来越高，家长的压力也越来越大，谁都不想让自己家孩子落后。那你就要把握住孩子长高的两个黄金时间，助他身高窜一窜！
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