紫薯金耳羹的做法

主料
紫薯一个	金耳三朵
辅料
冰糖适量	莲子一小把

紫薯金耳羹热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克
总量	222克	紫薯金耳羹热量/卡路里164千卡
热量164千卡，相当于上下蹲41分钟消耗的热量...240

紫薯金耳羹的做法，共4个步骤

1/4. 金耳三朵，提前泡发，撕成小片
2/4. 紫薯削皮，切小块
3/4. 莲子提前泡发
4/4. 将材料放到锅内煮熟即可。

小窍门

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