红枣莲子雪耳羹的做法

主料
莲子适量	红枣适量	雪耳适量
冰糖适量

红枣莲子雪耳羹热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡
总量	354克	红枣莲子雪耳羹热量/卡路里1007千卡
热量1007千卡，相当于绘画224分钟消耗的热量...270

红枣莲子雪耳羹的做法，共4个步骤

1/4. 雪耳入冷水浸泡2小时, 剪去根部洗净；
2/4. 莲子洗净备用，红枣洗净后用清水泡开；
3/4. 锅中放入足量的清水, 放莲子、雪耳一起小火炖煮30分钟；
4/4. 加入红枣继续炖煮30分钟，最后放冰糖至融化即可。