芥蓝炒饭的做法

主料
米饭适量	鸡蛋3个	芥蓝150克
辅料
蒜头2瓣	香葱1棵	酱油适量

芥蓝炒饭热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芥蓝	克	39千卡	26千卡	2.11克	0.36克
总量	470克	芥蓝炒饭热量/卡路里427千卡
热量427千卡，相当于干活285分钟消耗的热量...90

芥蓝炒饭的做法，共10个步骤

1/10. 芥蓝洗净沥干水，切碎备用。
2/10. 蒜头切碎，香葱切段备用。
3/10. 锅中加入少许油大火烧热，打入鸡蛋炒散盛出备用。
4/10. 锅中再次加入油，大火烧热，下入蒜末煸出香味。
5/10. 倒入芥蓝翻炒至变色。
6/10. 倒入事先煮熟打散的米饭。
7/10. 淋入酱油翻炒均匀。
8/10. 下入鸡蛋翻炒均匀。
9/10. 最后下入葱段炒匀即可关火。
10/10. 盛入碗中即可食用。