给宝宝添加辅食,想法子把蔬菜海鲜添加到蛋黄里,更营养
1/6. 原料
2/6. 西红柿取汁,取种瓤
3/6. 胡萝卜、木耳、香菇在研磨碗里研磨成细粒儿
4/6. 鸡蛋黄加水,倒入蔬菜。搅拌均匀。
5/6. 放入未解冻的去头北极虾。开锅蒸5分钟。
6/6. 蛋是蛋,水是水,口感滑嫩。
用鸡蛋壳盛满水,蒸蛋黄添加这个水量最合适。
主料 | ||
鸡蛋一个 | 胡萝卜半个 | 木耳两朵 |
小西红柿一个 | 香菇一个 | 北极虾3个 |
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
总量 | 928克 | 海鲜蔬菜蒸蛋黄膏热量/卡路里512千卡 | |||
热量512千卡,相当于高尔夫球102分钟消耗的热量...300 |
海鲜蔬菜蒸蛋黄膏的做法,共6个步骤
1/6. 原料
2/6. 西红柿取汁,取种瓤
3/6. 胡萝卜、木耳、香菇在研磨碗里研磨成细粒儿
4/6. 鸡蛋黄加水,倒入蔬菜。搅拌均匀。
5/6. 放入未解冻的去头北极虾。开锅蒸5分钟。
6/6. 蛋是蛋,水是水,口感滑嫩。
小窍门
用鸡蛋壳盛满水,蒸蛋黄添加这个水量最合适。