| 主料 | ||
| 熟米饭适量 | 蛋皮适量 | 牛油果适量 |
| 吞拿鱼罐头适量 | 西葫芦（或黄瓜）适量 | 寿司用紫菜适量 |
| 辅料 | ||
| 墨西哥salsa酱（或按喜好以油盐调味）适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 144克 | 牛油果吞拿外卷热量/卡路里238千卡 | |||
| 热量238千卡，相当于太极拳60分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果吞拿外卷的做法，共1个步骤
1/1. 参考过程图，一目了然的入门做法：（熟米饭制作过程中可加寿司醋增加风味）
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