摘要：虽然我们知道每一种性格都有其可取的一面，但是在目前这个时代，外向者更受人欢迎与认可，人们会下意识地劝诫内向者要开朗一些，在社交场合中多表达一些，这让很多内向者无所适从，开始怀疑自己的性格是否需要改变。
我们应该表现得更外向吗？在社交场合中，人们往往会简单地把人分为内向者和外向者。他们认为外向者大胆、自信，更愿意与他人交往，内向者虽然也有很多喜欢与人交往，但是他们往往不会在公共场合上大胆、自信地表达自己的看法，他们更喜欢安静和谦逊。
那内向和外向到底哪种性格更好呢？
虽然我们知道每一种性格都有其可取的一面，但是在目前这个时代，外向者更受人欢迎与认可，人们会下意识地劝诫内向者要开朗一些，在社交场合中多表达一些，这让很多内向者无所适从，开始怀疑自己的性格是否需要改变。
如果内向者顺应大众的看法，试着让自己像外向的人一样行事，可能会让他们更不快乐，更累。那有必要让内向者去做改变吗？
研究者做了一系列测试，大约150名澳大利亚人参加，在研究开始时，参与者做了一份大五人格量表来评估他们的外向性。然后，要求一半的参与者在一周内表现得外向些（要勇敢、自信和合群），另外一半参与者被要求安静、敏感。参与者使用手机应用程序来跟踪自己的健康和情绪状态，在实验的一周内每天完成六项调查，并在一周结束后进行两项后续调查。他们还回答了关于他们真实感受的问题，比如，“别人对你的行为印象有多准确?”以及他们是否感到疲倦或需要“充电”。
总的来看，外向的指导会让人们体验到更多的积极感受，也会感受到自己的行为是真实的。但是对于外向性最低水平的参与者来说，扮演一周的外向者让他们体会到了较低水平的积极情绪和较高水平的消极情绪，也更容易疲惫。
有些令人惊讶的是，即使是适度外向的人，在被告知要表现得像一个外向者时，也会感觉更真实。而最不外向的人在被要求表现得像一个外向的人时也不会感到不真实。说明在试图表现外向时，他们更勇于打开自己，更多向外表达内心的想法，而不是独自感受。
这些研究发现，不管是内向还是外向，都可以在与周围人的联系中获益，与他人的互动会让我们获得积极的感觉。
虽然只有一周，这种积极结果是否会持久，仍是一个问题，但是另外的研究采用让参与者一周表现外向，一周表现内敛，然后下一周再外向的方式，每周参与者完成在线评估，以跟踪他们的情绪、生活满意度和与周围人的联系感的变化。结果很令人意外，而且这种方式也更容易被人接受。
通过这些研究者的发现，我更希望想要增加社交能力的内向者应该按照自己的节奏来行动，而不是试图符合外界特定的期望。用自己最舒适的方式去行动，与外界互动，或许才是内向者应该做的。
参考资料：Should Everyone Act Like an Extravert?[J]. Psychology Today, 2019.
我们应该表现得更外向吗？在社交场合中，人们往往会简单地把人分为内向者和外向者。他们认为外向者大胆、自信，更愿意与他人交往，内向者虽然也有很多喜欢与人交往，但是他们往往不会在公共场合上大胆、自信地表达自己的看法，他们更喜欢安静和谦逊。
那内向和外向到底哪种性格更好呢？
虽然我们知道每一种性格都有其可取的一面，但是在目前这个时代，外向者更受人欢迎与认可，人们会下意识地劝诫内向者要开朗一些，在社交场合中多表达一些，这让很多内向者无所适从，开始怀疑自己的性格是否需要改变。
如果内向者顺应大众的看法，试着让自己像外向的人一样行事，可能会让他们更不快乐，更累。那有必要让内向者去做改变吗？
研究者做了一系列测试，大约150名澳大利亚人参加，在研究开始时，参与者做了一份大五人格量表来评估他们的外向性。然后，要求一半的参与者在一周内表现得外向些（要勇敢、自信和合群），另外一半参与者被要求安静、敏感。参与者使用手机应用程序来跟踪自己的健康和情绪状态，在实验的一周内每天完成六项调查，并在一周结束后进行两项后续调查。他们还回答了关于他们真实感受的问题，比如，“别人对你的行为印象有多准确?”以及他们是否感到疲倦或需要“充电”。
总的来看，外向的指导会让人们体验到更多的积极感受，也会感受到自己的行为是真实的。但是对于外向性最低水平的参与者来说，扮演一周的外向者让他们体会到了较低水平的积极情绪和较高水平的消极情绪，也更容易疲惫。
有些令人惊讶的是，即使是适度外向的人，在被告知要表现得像一个外向者时，也会感觉更真实。而最不外向的人在被要求表现得像一个外向的人时也不会感到不真实。说明在试图表现外向时，他们更勇于打开自己，更多向外表达内心的想法，而不是独自感受。
这些研究发现，不管是内向还是外向，都可以在与周围人的联系中获益，与他人的互动会让我们获得积极的感觉。
虽然只有一周，这种积极结果是否会持久，仍是一个问题，但是另外的研究采用让参与者一周表现外向，一周表现内敛，然后下一周再外向的方式，每周参与者完成在线评估，以跟踪他们的情绪、生活满意度和与周围人的联系感的变化。结果很令人意外，而且这种方式也更容易被人接受。
通过这些研究者的发现，我更希望想要增加社交能力的内向者应该按照自己的节奏来行动，而不是试图符合外界特定的期望。用自己最舒适的方式去行动，与外界互动，或许才是内向者应该做的。
参考资料：Should Everyone Act Like an Extravert?[J]. Psychology Today, 2019.
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