一个月减掉10斤 的合理安排

一个月减肥秘诀：小胖胖的烦恼，我来帮你们排除，一些好的方法分享给大家，好好合理安排，祝大家成功哦！
1 早餐必须吃，一天之计在于晨，合理安排早餐，是养身减肥必须做到的。均衡营养才能达到减肥的效果，不要盲目绝食。
2 上午工作之余，合理抽时间做有氧运动，能做到30分种是最好的安排。刚开始的朋友可以适度，不要超出自己的能量。
3 水是养身之闫龇疮傣源，每天8杯水是必须喝的，减肥人士要加强喝水量，水可以帮我们排除 毒素，使身体加快新陈代谢，减肥效果提高。
4 午饭合理安排，蔬菜僭轿魍儿为主，最好不吃米面等主食，更不能喝各种饮料，坚持一一个月，减肥不成功都难，记住减肥期间拒绝一切饮料。
5 下午下班，找个地方和朋友一起锻炼，加强体能消耗，热量的散发，比如跑步，倒走......
6 晚饭就可以不吃喽！或者吃个小水果，最主要晚上在家和家人来个小游戏，比赛个踢毽子，仰卧起沪蝠喵杰坐，跳绳，呼啦圈......给家庭带来欢乐，同时加速你的减肥速度啊！
本文仅供参考，大家根据各人身体情况指定活动计划。
小店开心社区主大家减肥成功。