放假了，大家约约约的，真的很难克制自己的胃plus我又是意志力薄弱的那一个又是pizza，又是前枣涝滞烤肉，还有自瘭忮较萱助...神啊，诱惑太多，我 了运动？我懒那就从饮食开始调整吧小编并没有舍弃美食，也抵挡不了美食的诱惑小编是这样安排的，如果中午正常吃或是吃多了，晚上就来个烫菜反之，晚上有约吃饭，烧烤什么的，中午就烫菜总而言之，就是把其中一餐替换成烫菜原理就是减少了淀粉和蛋白质的摄取，同时增加纤维质，促进肠道蠕动，提高代谢下面就跟我一起烫娃娃菜吧~
1 将娃娃菜，一片片掰开，洗净，沥干水分，待用（为了快点熟，我把大片的菜叶切成2瓣了）
2 把小辣椒，葱，蒜，洗净待用（喜欢吃辣的可以适量加多点辣椒）
3 把小辣椒，葱，蒜，切碎，蒜可以先用刀拍扁，再切碎，这样赦闺尴蚯会比较细，当然你也可以用料理机，如果你不嫌清洗机器麻烦的话
4 待水煮开，把菜全部放入锅中煮
5 煮到娃娃菜菜梗有点半透明状即可捞出，上碟
6 将1汤匙辣椒酱，半匙蚝油，1匙酱油，少许生粉，适量清水混合在一起调配酱料，将混左佯抵盗合好的酱料倒入锅中，稍微收干就可以了；
7 再往锅中倒入适量油，油热后，倒入蒜末，小辣椒，炒几下；把剩下的葱加到酱料里，最后把炒好的蒜末水貔藻疽，小辣椒淋在酱料上就完成了
8 小编喜欢用菜沾着酱吃，大家也可以将酱汁直接淋在菜上，一样美味哟
油不能太多
1 将娃娃菜，一片片掰开，洗净，沥干水分，待用（为了快点熟，我把大片的菜叶切成2瓣了）
2 把小辣椒，葱，蒜，洗净待用（喜欢吃辣的可以适量加多点辣椒）
3 把小辣椒，葱，蒜，切碎，蒜可以先用刀拍扁，再切碎，这样赦闺尴蚯会比较细，当然你也可以用料理机，如果你不嫌清洗机器麻烦的话
4 待水煮开，把菜全部放入锅中煮
5 煮到娃娃菜菜梗有点半透明状即可捞出，上碟
6 将1汤匙辣椒酱，半匙蚝油，1匙酱油，少许生粉，适量清水混合在一起调配酱料，将混左佯抵盗合好的酱料倒入锅中，稍微收干就可以了；
7 再往锅中倒入适量油，油热后，倒入蒜末，小辣椒，炒几下；把剩下的葱加到酱料里，最后把炒好的蒜末水貔藻疽，小辣椒淋在酱料上就完成了
8 小编喜欢用菜沾着酱吃，大家也可以将酱汁直接淋在菜上，一样美味哟
油不能太多
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